你患上手機依賴癥了嗎

　　隨著手機的普及，你在生活中還離得開它嗎?遠距離的通話，和他人的溝通，了解網絡資訊等，很多人因為手機和人面對面溝通的能力已嚴重退化，影響著心理健康。你患上手機依賴癥了嗎?

　　研究發現，重度的手機成癮者和通過精神病學診斷手冊定義的某些精神疾病具有相當程度的相關。

　　美國馬里蘭大學最近的一項有關手機的調查就顯示，越來越多的人開始依賴手機。手機已不是生活的一個幫手，更讓他們沉迷其中。失去手機對于這些人，就好像失去了身體的一部分。

　　在這項名為“無設備世界(world unplugged)”的研究項目中，馬里蘭大學的研究者對世界上10個國家，1000名學生進行了24小時的“無媒體”體驗，讓他們在一天之內不使用包括手機在內的任何多媒體設備。

　　經歷了這個項目的大部分學生都表示，失去了手機讓他們“坐臥難安”。很多人甚至都沒能完成整個項目。撇開他們的國籍、文化、生活環境背景等因素，所有的學生都在失去常用媒體后表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，癡迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨，依賴，消沉，神經質，偏執”等情緒。

　　2006年的一項發表在《成癮研究和理論》上，由西班牙薩拉曼卡(Salamanca)大學的心理學家克里斯蒂娜·杰納羅(Cristina Jenaro)領導的研究也有類似的發現。他們匿名調查了337名大學生，其中10%屬于重度手機使用者。其中，女性的比例還高于男性。

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　　他們還發現，重度的手機上癮患者的癥狀和通過精神病學診斷手冊定義的某些精神疾病具有相當程度的相關。在重度手機用戶中，有相當一部分人出現了一些軀體化癥狀，身體出現莫名的痛苦。很多人的社會能力減弱，正常的社交也變得困難。很多人出現了抑郁和焦慮等癥狀。這些癥狀與其他因為藥物依賴或是賭博引起的心理癥狀有重合之處，但是他們之間的關系尚不明確。

　　很多學生在進行這項研究之前并沒有意識到手機等多媒體設備對他們的意義有多么重大。大部分年輕人只是認為多媒體是讓生活更便利的一種方式而已。但大部分人在離開媒體之后的一天之內就表現出很多情緒和生理上的不適。有些人在描述這段經歷時使用了一些“沉溺、依賴、抑郁的表述修辭”。

　　領導這一項目的蘇珊·默勒教授認為，這多多少少像是一種心理上的“成癮”。和藥物成癮、煙酒成癮類似，失去了手機也讓人產生了難受的“戒斷反應”。

　　一名參與項目的英國學生這樣描述那24小時的感受：“五個小時之后我那安逸的周末變成了另外一個模樣。我的心跳開始提高，焦慮感也上升了。我開始發現自己對除了自己那個小小世界之外的事情一無所知。”

　　很多人把手機描述成自己的一個安全的避風港，一名來自美國的學生就說：“過了一陣我就開始強烈想念我的手機。我會把它放在口袋里，手握住它。僅僅是這樣就能讓我感到莫大的安慰。”

　　手機“上癮”的事實也被其他研究證實。意大利的一項研究就發現，在意大利有四分之一的青少年擁有多個手機，并且聲稱自己手機上癮。另一項英國研究則發現，有36%的大學生聲稱自己離不開手機。

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　　跨國市場調查公司思緯公司(Synovate)對11個國家8000多名受訪者的調查顯示，四分之三的人都會隨身攜帶手機，其中俄羅斯和新加坡的受訪者對手機尤為依賴。超過三分之一的人說他們離開手機無法生活，其中中國臺灣和新加坡人的手機依賴癥狀最為顯著。

　　還有四分之一的人認為，手機比錢包更為重要。三分之二的受訪者在睡覺的時候并不會關機，而是將手機以待機狀態放在自己身邊。即便他們想要關機，他們還是害怕會因此而錯過電話或者信息。

　　研究者認為，讓人們，特別是青年人手機上癮的原因是多樣的。一方面，人們極度依賴手機中存在的社交網絡，要不斷利用手機發短信、上Facebook等方式鞏固他們的社交圈子。研究發現，在思緯公司的調查中，十分之一的受訪者經常性地用手機登錄社交網站，例如Facebook、Myspace。

　　另一方面，青少年也把手機當做必不可少的“炫耀品”，迫于同輩的壓力，讓他們必須擁有手機。長期的使用讓他們越來越難以離開手機，雖然這不像酗酒和毒品對人的影響那樣惡劣，也因此很容易被人們忽略。如果一個人對手機產生了過分的情感依賴，影響了日常生活的正常秩序，并成了不斷追逐新款手機的“物質主義者”，就需要引起人們的注意了。

　　和其他類型的“上癮”比起來，手機上癮的糾正也更加容易些，不過也需要人們有甩開手機生活的毅力才行。著名心理自助博客“靈性之河(spiritual river)”就為手機成癮的人群開出了幾劑良方。

　　很多人都已經意識到手機依賴的問題，并且有決心去擺脫這種不良習慣。這就要求我們保持心理健康，要有堅強的意志力，放下手機，不做低頭族，勇敢的走出去，走向戶外和人群。

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