小心 過度上網(wǎng)帶來的身體傷害

　　經(jīng)常上網(wǎng)的人都知道，網(wǎng)絡(luò)的吸引力是很大的，一不小心就容易過度上網(wǎng)，從而演變成網(wǎng)絡(luò)成癮癥，對自己的身體健康有著很大的傷害。但是生活中的網(wǎng)絡(luò)誘惑又很多，比如網(wǎng)吧、游戲營業(yè)廳等等，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防網(wǎng)癮帶來的疾病呢?接下來就讓我們跟著心理專家來具體的了解一下網(wǎng)癮疾病的預(yù)防知識。

　　網(wǎng)癮患者由于上網(wǎng)時(shí)間過長，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂。此外，還會誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。網(wǎng)癮絡(luò)綜合癥完全是人為的，只要加強(qiáng)自我保健，便可防止此病發(fā)生。

　　1、上網(wǎng)時(shí)間的限制。在上網(wǎng)時(shí)間里要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過長。

　　2、注意操作姿勢。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。

　　3、業(yè)余生活的豐富。平時(shí)要多參加一些業(yè)余活動，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

　　4、營養(yǎng)藥全面。在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。

　　5、時(shí)刻關(guān)注健康。一旦出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息。

　　6、盡早治療。一旦出現(xiàn)IAD，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時(shí)可安排心理治療。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對于網(wǎng)癮的預(yù)防都有了一定的了解。小編在此提醒大家，網(wǎng)癮的預(yù)防還是需要靠自己的意志力和控制力，依賴藥物或者其他強(qiáng)制手段效果都不是很好。希望能對大家有所幫助。