網海中的暗礁 —網癮”

隨著電腦的普及，電腦正在日益廣泛深入地介入我們的生活、上網已成為一種時尚。然而，上網在給我們帶來方便，效益和快樂的同時，也給人們的健康，尤其是精神健康帶來了危害，其中最常見的就是染上“網癮”。　

　上網的人，在網上可以獲得超逾生活的感受，滿足他在日常生活中難以滿足的某些精神需要，如網上游戲中那曲折離奇、懸念百出、緊張而一步步地推向高潮的血腥打斗，給人提供強烈的感官刺激，來彌補生活中的寂寞與空虛；網上聊天，直敘胸懷，沒有面對面交談的壓抑與戒備；還有那網吧情人、網上婚戀、黃色網頁等等，更易獲得現實生活中難以獲得的精神滿足，從而對人有著強烈的吸引力，以致在融網后，由樂趣不斷增強，上網時間不斷延長，到后來就與“網”難解難分，產生身心依賴。

　　若因故不能上網，就會出現與吸毒成癮相仿的戒斷癥狀：情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振等癥狀，并且非上網不可。這樣，就迫使上網者不斷延長上網時間，而上網時間過長，輕者導致“網絡綜合征”，出現手腕關節不適、腰酸背痛、活動不靈、肌腱炎、腱鞘炎、視力下降及注意力不集中、緊張、焦慮、失眠、心情抑郁等心身癥狀；嚴重的甚至會像練氣功一樣出現“走火入魔”而導致精神異常。

　　上網與心理健康的矛盾，已引起了心理衛生專家的重視，他們呼吁人們在上網的同時，一定要“興利除弊”，首先是要明確上網的目的，是為了方便工作、學習知識與調節生活。在上網前就做好防止觸網上癮的心理準備；第二要自覺限制上網的時間，可在網上設立“限時報警”服務，到時就自動下網或關機。上網時間每天累積操作不應超過5小時，連續操作1小時后應休息15分鐘為宜；第三在上網過程中，一定不要接觸黃色網頁，遠離網毒；第四要合理安排上網與參加社交活動的時間，二者兼顧，有了豐富多彩的現實生活，才不至于在網上尋求情感滿足；第五，如果出現下列癥狀，應警惕是上網導致中樞神經系統功能紊亂先兆：①需要長時間使用網絡才感到滿足。②在沒有上網就出現身體有顫抖跡象。③手指時而出現不自主的敲打鍵盤的動作。④幻想或夢到互聯網。⑤看到一個新的網址時就會心跳加快。看到任何一個名字時都萌發出加上電子郵件“@”字符的沖動，有不明原因的焦慮感。上述先兆癥狀具備愈多，說明戀網程度愈重，很可能是開始有癮了，最好是暫停上網，反省一下自己，采取適當的措施，待這些癥狀消失數周后再重新上網，并嚴格遵守上述注意事項，以免重蹈覆轍。如停止上網后出現不適感，則應及時去看看心理醫生。防止病情進一步發展。

　　總之，當今網海潮起，有暗礁也有毒霧，但愿網海中的弄潮人能避開暗礁毒霧，駛向成功的彼岸。