走出生離死別陰影5個階段

　　世間的痛苦莫過于生離死別，失去親人的痛苦會滲透在生活的方方面面，讓你飽受折磨，沉浸在其中不能自拔，這種痛苦甚至會改變你和你的生活。盡管我們每個人對待痛苦的方式都不一樣，但《B》雜志上刊登的有關專家的研究文章告訴我們，通常要經歷以下5個主要階段，我們才能走出痛苦。

　　階段1：得知噩耗后頭3個月

　　這是最艱難的時刻，你還處于震驚和極度痛苦之中，不愿承認所愛的人已經不在了。這種劇烈的痛苦會持續幾個月甚至幾年時間。在這個階段，最重要的是和其他人談論你的悲傷，獲得他人的支持。

　　階段2：6個月之后

　　在這個階段，喪親的悲傷和空虛會讓你難以忍受，你懷疑自己是否能走出這種痛苦。這個階段最重要的是要記住，必須一步一步來，堅信自己能夠擺脫這種痛苦。

　　階段3：1年以后

　　第一個忌日會令你非常恐懼，你害十自會再一次經歷喪失的痛苦。但是要知道，恐懼往往比忌日本身更可怕。盡量消除這種恐懼，告訴自己，一年之后仍悲傷是很正常的。

　　階段4：3年以后

　　你已經學會接受死亡，但孤獨感和懷念之情仍會不時涌上心頭。懷念和留淚是正常的，但是，如果你仍深陷在悲傷中，不能釋懷，那么就需要尋求職業救助了。

　　階段5：5年以后

　　你還會懷念逝去的人，你還會有喪失感。但是，痛苦已經過去了，你已經能夠在生活中繼續前進，擁有你從沒有感受過的信心和力量。