六個對策戒掉你的網癮

　　據說朝鮮的人是不知道網癮為何物的，但是在我們國家，網癮確實遍地開花的一種心理問題。對這些滿大街小巷都奔來跑去的網蟲們，該怎樣讓他們回歸正常的生活軌道呢?專家提出了下面留個策略，希望可以讓我們更有效率地利用網絡資源，而不是傻傻地被網絡娛樂牽著走。

　　從以上對網蟲的心理分析來看，“網蟲”上癮的原因主要是心理上的，而不像傳統的上癮藥物對人們的影響是生理上的。故不能采用傳統的嚴禁方式，不是封堵而是通過疏與導。解鈴還需系鈴人，這種網絡心理疾病還是應該用心理手段來解決。其對策如下：

　　對策之一：積極開展上網心理引導，宣傳正確的上網心態。要引導青少年正確認識“網絡世界”和“現實世界”的差距。通過開展形式多樣的引導活動，把偷偷摸摸的上網心態轉為光明正大的心態，從私下轉為公開，從個體轉為集體，在一定程度會減少或緩解這種癥、、和散漫癥。

　　對策之二：占領網絡主要陣地，滿足青少年心理需要。青少年的心理需要是客觀存在的，如果我們不去主動占領，就會給歪理邪說、旁門左道、黃色和黑色信息所占領。所以應建立具有鮮明馬克思主義立場、觀點的網站，建立各種有自己特色的網站，讓我們用正確的、科學的知識來滿足青少年身心發展的需要。

　　對策之三：多開辟健康有益的心理網站，提供心理服務和心理治療。當網蟲意識到自身的問題時，又能在網絡上找到救命的“降落傘”、“安全墊”，“哪里跌倒又從哪里爬起來”。這種網上的心理服務比如心理測驗、心理療法等，使青少年網蟲這群迷途羔羊找到方向，這種方式也是他們較為容易接受的一種方式。

　　對策之四：增強心理防范意識，提高心理“免疫力”。青少年缺乏交往經驗，容易輕信別人，沒有成年人監護容易遭受侵害。另一方面，青少年自控能力差，應在上網之前先定好目標，每次上網前要想清楚上網干什么，把任務列在紙上;應限定上網時間，不能無休止地在網上“閑逛”;還應提高自身遵守網絡“游戲”規則的法制意識，做遵紀守法的好網民。

　　對策之五：健全網上文明行為規范和法規，形成健康向上的主導心理。網上也是“無規矩不成方圓”，加強上網倫理道德和法規的建設，強化社會上網道德評價和輿論壓力，嚴懲網上犯罪，這對“肇事者”是一種教育，對廣大網民也起到預防和引導作用，從而形成良好的上網心理。

　　對策之六：培養既懂心理藝術又懂網絡信息技術的新型心理輔導隊伍，積極開展心理咨詢活動。他們要能熟練地使用網絡，駕馭網絡，及時解決網絡中網民的心理問題，從而在做心理輔導時具有強烈的吸引力和感染力，更有效和有針對性地開展心理咨詢活動。