適度的自戀 降低焦慮和抑郁

　　越來越多的研究表明較高的自我價值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護者不在少數(shù)，已然被心理學界認可。

　　雅虎健康（YAHOO Health）近日報道，越來越多的研究表明較高的自我價值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護者不在少數(shù)，已然被心理學界認可。

　　你生而自戀，我也是。

　　沒開玩笑。我家里就有個小孩兒，他不僅占據(jù)著我的生活，同時也表現(xiàn)著那些人類最初的自戀癥狀：三歲的他總期待得到別人的關(guān)注，沒有所謂的同理心，想得到不切實際的特殊照顧。這是不是像極了兒時的你？

　　“自戀”一詞也許稍顯夸張，但我們生命開始時都是一種“我，我，我”的態(tài)度——盡管這說不上對錯。“孩子天性就是超級自我。”馬薩諸塞大學阿姆赫斯特分校的心理學教授蘇珊·克勞斯·惠特伯恩博士認為，“他們還不具備那樣的認知去考慮自己以外的人的看法。隨著年齡增長，這才逐漸學會站在他人角度看問題。”

　　至少多數(shù)人的情況是這樣。

　　即便我們成熟了，知道了同情與謙遜（自戀型人格障礙患者排除在外），年幼時的自我部分仍會殘存。事實證明，這并非壞事。

　　越來越多的研究表明較高的自我價值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護者不在少數(shù)，已然為心理學界所認可。

　　自戀到剛剛好，有以下益處：

　　更好地成人

　　每一代人似乎都認為他們的后輩有段時間非常自戀，這并不是毫無道理。年少總是輕狂的，唯有年紀增長，才會慢慢成熟。最近一項研究顯示，少年尾巴成人前奏的這段時期，健康的自戀可以幫助我們順利避開錯誤處理危機，脫離父母贏得自立。

　　降低焦慮和抑郁

　　這點頗具意義。健康的自戀者有更高的自尊觀念，這可以幫助他們降壓，建立幸福基準線。“他們（健康的自戀者）更自尊自重，因而更容易給別人留下好的印象。” 惠特伯恩說，“如果人們不用去想著法兒尋求別人的認可，這無疑給生活解壓不少。

　　更好地照顧自己

　　2010年有項研究發(fā)現(xiàn)，健康自戀者在群體中會更少擔憂鍛煉問題。他們會更加勤于健身。這一點還是挺符合邏輯的：如果你在乎別人的眼光，而且有著更高的自我價值感，自然而然的，你就會好好照顧自己的身體。你為什么鍛煉并不重要，重要的是你健康。（值得注意的是，過分自戀可能會導致鍛煉過度，飲食失調(diào)，把握度是關(guān)鍵。）

　　有利求職

　　惠特伯恩還表示，且不論好壞，雇主更青睞那些關(guān)注自己外表并花時間修飾自己的人。在競爭激烈的求職過程中，自尊自信更是大有裨益，畢竟面試這種場合就是需要自吹自擂。因此，最近一項調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)自戀者比同資質(zhì)的謙遜者在面試中更為成功也就不足為怪了。

　　建立更堅固的人際關(guān)系

　　過度自戀會讓人幾乎無法維持健康的人際關(guān)系，但是，最適程度的自戀卻好處多多。堅固的自尊自愛觀念會引導人們減少對他者的需求，不將自身幸福建立在別人身上——這無疑會幫助建立更好的人際關(guān)系。“健康的自戀者不必要靠別人的認可過活。” 惠特伯恩說，“他們有足夠的自我欣賞，無需小心翼翼看人臉色。這對人際關(guān)系很有益，好的人際關(guān)系也就有利于身心健康。”