精彩的party不是等來的。不論你是主人還是客人，無論你激情、活躍還是心理害羞、安靜，你的表現(xiàn)和反應(yīng)都會(huì)影響到整個(gè)夜晚。為此，我們的記者特意體驗(yàn)了一次精彩聚會(huì)。也許，文中所展示的見證和一些方法，會(huì)對(duì)你的party有所幫助。

　　見證：因?yàn)橛兴蹠?huì)特別開心

　　晚上9點(diǎn)半，咖啡廳的3層，一群年輕人正在舉行party，人群中笑得最放肆的那個(gè)女孩叫胡歆。“她是一個(gè)特別綻放的人，總能成為聚會(huì)的主角，有她在，每個(gè)人都會(huì)特別開心……”胡歆的朋友這樣評(píng)價(jià)她。

　　胡歆31歲，看上去卻有著跟年齡不相稱的天真和單純，她是法國(guó)《隊(duì)報(bào)》駐中國(guó)站的助理。雖然她沒有炫目的美麗，卻眉目清秀。

　　聚會(huì)主角?這是個(gè)什么樣的女子?

　　“我們來演即興話劇吧!”胡歆提議。一位叫小路的女孩很快響應(yīng)。于是一幕名為《懺悔》的即興話劇開始上演。

　　小路扮演一位滿臉嚴(yán)肅的男士：“有一件事，一直埋藏在我心底，你是個(gè)好姑娘，我不想一次次傷害你……對(duì)不起，我第一次看到你媽媽就愛上了她，我已決定向她求婚了。”

　　身穿白褲子的胡歆突然跪倒在地“聲淚俱下”：“親愛的，我也要向你懺悔一件事……其實(shí)那不是我媽，我們是真正相愛的同性戀人，想找個(gè)男人生孩子……”

　　“啊，你們只為了要我的精子……”小路做暈倒?fàn)睢扇丝鋸垺焊愕谋砬樽尵蹠?huì)中的每個(gè)人都笑翻了。

　　一番笑鬧過后，胡歆邀請(qǐng)其他人玩即興話劇。我很想嘗試，但好像被什么東西捆在沙發(fā)里，頭腦里有個(gè)聲音一直在廣播：如果我表現(xiàn)不好怎么辦?別人如何看我?……當(dāng)我向下場(chǎng)的胡歆談起自己的感受，胡歆卻說，她不是這樣看的。對(duì)她來說，聚會(huì)就是享受，參加的目的只有一個(gè)：玩!“我沒有想過出丑會(huì)怎樣，是否有損形象，怎么開心就怎么做。”

　　沒有人覺得胡歆過分，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中，她就是一個(gè)性格開放、率性而為的人。一些人際交流中所謂的“禁忌”，在她看來既不神秘，也無須遮掩。“假如看到男女做愛的電腦動(dòng)畫，別的女孩可能會(huì)臉一紅走開，但胡歆卻會(huì)很自然地議論：‘嗯，這姿勢(shì)倒是很新鮮。’因?yàn)樗妮p松，你也并不覺得這個(gè)話題如何嚴(yán)重。”—胡歆曾經(jīng)的一位男同事這樣說。這一點(diǎn)，也許跟她在國(guó)外留學(xué)3年的經(jīng)歷有關(guān)。由于她的坦白和真實(shí)，你也覺得有她的世界純凈起來，“惡搞”也不過是戲劇化的玩笑而已。

　　實(shí)際上，這次聚會(huì)并不是胡歆最“出位”的表現(xiàn)。朋友小羽說：“她當(dāng)眾表演過男人自慰—如果換成某個(gè)‘淑女’，我可能會(huì)覺得不舒服。但我知道，她表演就是為了好玩，我一點(diǎn)不覺得別扭。”

　　因?yàn)閷?duì)表演興趣濃厚，胡歆在北京參加了一個(gè)“即興話劇”團(tuán)體。表演時(shí)，觀眾可能會(huì)即興提出各種要求，對(duì)手也會(huì)即興創(chuàng)作，這就迫使演員必須集中注意力盡量發(fā)揮。

　　胡歆說：“給我最大的收獲是，表演時(shí)，你必須忘記‘我是誰’，迅速進(jìn)入跟你完全不同的角色……這就要求我徹底把‘自己’放下。如果演出時(shí)心中總有個(gè)‘我’存在，一定失敗!”

　　咖啡廳里，另一個(gè)游戲正在進(jìn)行中：出租車司機(jī)與乘客。胡歆打頭陣，只見她“悲痛欲絕”地招手停車，裊娜地邁了上去：“天下男人沒有一個(gè)好東西……帶我到海洋里去吧，那里沒有人，只有水……”

　　也許，當(dāng)我們?cè)诤芏嗲榫诚露寄艹尸F(xiàn)真實(shí)自我的一面，就能獲得心靈的自由。“真實(shí)自然是最美的。”心理咨詢師楊燕說，但因?yàn)槭艿絹碜灶^腦的種種評(píng)判，我們很難做到。尤其在人群中，這些評(píng)判會(huì)在頭腦里集中出現(xiàn)：我這樣做會(huì)讓別人更關(guān)注我;應(yīng)該表現(xiàn)得更好一點(diǎn);我穿的衣服是否好看?最好不要讓人看到我的丑態(tài)……只要我們?cè)陉P(guān)注思考，就錯(cuò)過了享受當(dāng)下，錯(cuò)過了享受聚會(huì)本身。

　　與胡歆共同工作的人說：“她有著藝術(shù)家般率性而為的品格。也許正是因?yàn)槲覀冊(cè)诖蠖鄶?shù)情形下還是要遵守種種規(guī)范和禁忌，所以她更愿意在戲劇中全情投入。”

　　凌晨1時(shí)，聚會(huì)結(jié)束。我問胡歆為何總能成為聚會(huì)中的主角?她大吃一驚：“啊?我從來沒有意識(shí)到自己是主角。”

　　是什么讓我們難以酣暢享受聚會(huì)?

　　29歲的云蕊也是胡歆的朋友，她說她非常喜歡胡歆的開放和童趣。“她是個(gè)真正會(huì)玩的人，但我自己卻做不來。我喜歡一個(gè)人待著，害怕當(dāng)眾講話或者在聚會(huì)中當(dāng)主角做游戲。我會(huì)很緊張，擔(dān)心自己出丑。怕自己的行為讓別人看起來會(huì)很可笑、愚蠢。所以，我總是不愿意參加表演性的游戲。”

　　心理專家李子勛說，云蕊的害怕看起來是對(duì)聚會(huì)的排斥，實(shí)質(zhì)上是包含了對(duì)自己的排斥。感覺自己在他人眼里不完美、可笑，甚至把他人正常的行為、聲音、表情看成是對(duì)自己的不喜歡和輕視。害怕社交的人，內(nèi)心都有一個(gè)完美、權(quán)威的我，它用苛刻的“必須”來控制自己，當(dāng)社交中稍有不完美，強(qiáng)烈的自我否定、貶低、譴責(zé)油然而生。想要改變這樣的情況，首先要學(xué)習(xí)如何接受恐懼，并克服對(duì)社交環(huán)境的回避行為。坦誠(chéng)接納自己，承認(rèn)自己不擅長(zhǎng)社交的事實(shí)，允許自己不完美，甚至承認(rèn)自己的“另類”。

　　實(shí)踐：什么能使我們享受好時(shí)光

　　為什么有些夜晚，有些party要比其他的更為精彩?如果我們分析一下發(fā)揮作用的心理因素，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多因素，都會(huì)影響到我們是否玩得盡興。

　　在晚會(huì)里，我們要處理大量的外界刺激，產(chǎn)生各種自己都意識(shí)不到的情緒，這些都會(huì)增加我們整體的樂趣感，當(dāng)然，感受也可能恰恰相反。

　　期待

　　我們對(duì)一次活動(dòng)的預(yù)期，對(duì)于我們實(shí)際的快樂起到至關(guān)重要的作用，但這一點(diǎn)常常被人忽略。法國(guó)心理學(xué)教授丹尼爾·吉爾伯特的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們贏得一次在飯店進(jìn)餐的機(jī)會(huì)時(shí)，大部分人會(huì)一直等到最后一天再去，在這期間，他們?cè)谙硎芟胂蟮目鞓贰?/p>

　　盡管對(duì)活動(dòng)抱有夢(mèng)想可以增加一些樂趣，但是，集中太多注意力在預(yù)想上，又會(huì)使我們過高估計(jì)將來的快樂。當(dāng)我們對(duì)活動(dòng)的預(yù)期較低時(shí)，可以幫助我們到場(chǎng)時(shí)更大程度地享受時(shí)光。還記得那些你本來只是強(qiáng)迫自己去，結(jié)果卻證明是非常美妙的夜晚嗎?為了保證我們?cè)谝淮瓮頃?huì)中獲得最多的快樂，保持對(duì)它的期盼，但不要集中在具體的事情上—那樣只會(huì)給你無力控制的事情增添壓力。最初3分鐘

　　通常，在到達(dá)的最初3分鐘，我們就能辨別出是否能在這一晚過得開心。因?yàn)椋覀兏惺艿搅藀arty的“氣氛”。實(shí)際上，這里所說的“氣氛”，是指我們?cè)诘竭_(dá)那一刻對(duì)所有因素的無意識(shí)評(píng)價(jià)的總和。我們會(huì)受到各種因素的影響：地點(diǎn)的選擇，提供的飲品，正在演奏的音樂，房間里其他人的數(shù)量—我們會(huì)因?yàn)槭欠裣矚g看到的一切來調(diào)整自己對(duì)這個(gè)晚上的預(yù)期。如果我們不喜歡，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處在一種著名的“認(rèn)知失調(diào)”狀態(tài)—當(dāng)事物與我們一開始的信念不協(xié)調(diào)的時(shí)候，它就會(huì)使我們不舒服，我們就不得不做出心理上的調(diào)整。

　　如果，我們?cè)趧偟竭_(dá)的時(shí)候，房間太熱或者我們被忽視，我們就會(huì)感到手足無措，很不舒服。通常，在我們調(diào)整了對(duì)晚會(huì)的整體感受之后，這種感覺才會(huì)褪去。相反，如果有人遞給我們一杯飲料，或是我們認(rèn)出了一直渴望見到的一個(gè)人，或是那里有熱烈的歡迎聲，我們就會(huì)感到舒服很多。

　　你的角色

　　作為客人，我們中的大多數(shù)人并沒有意識(shí)到，在除了送給主人一點(diǎn)小禮物之外，自己還應(yīng)該為晚會(huì)做出其他貢獻(xiàn)。如果我們?cè)诨顒?dòng)中只承擔(dān)一個(gè)被動(dòng)的角色，或只是期望別人為我們做些什么，那么沒人能保證我們能夠享受好時(shí)光。

　　如果我們希望別人靠近，我們就需要看起來可以靠近。這被社會(huì)心理學(xué)家稱為“自我表露”——我們要提供給他人一個(gè)與渴望的目標(biāo)一致的印象。

　　有一點(diǎn)非常重要，即當(dāng)我們接受一份邀請(qǐng)之時(shí)，就意味著和主人簽訂了一份合同—我們要扮演好客人的角色，同樣要為party的成功承擔(dān)責(zé)任并付出努力。這意味著我們應(yīng)該表現(xiàn)出希望玩得開心。

　　如果你發(fā)現(xiàn)開始談話有點(diǎn)困難，和那些開放的人比較一下，不妨看看理查德·懷斯曼教授最近的研究結(jié)果。在2006年進(jìn)行的大量的快速約會(huì)實(shí)驗(yàn)中他發(fā)現(xiàn)，最受歡迎的人是那些在開始時(shí)就鼓勵(lì)其他人談?wù)撟约旱娜恕＿@也許不是每個(gè)人理想的方法，但它的確有效。

　　禁忌

　　那些我們用來描述高興事的語言，很多都與“釋放”有關(guān)—把頭發(fā)散開，釋放能量，把別的都拋開。這些狀態(tài)有助于我們放棄對(duì)自己的控制，減輕禁忌。禁忌，讓我們很難真正享受快樂。你對(duì)自身放松到什么程度，會(huì)影響你和他人的互動(dòng)。

　　如果我們總在擔(dān)心自己的表現(xiàn)“會(huì)產(chǎn)生某種長(zhǎng)期效果”，那么就很難做到真正放松。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些美好的夜晚不是和朋友度過，而是和一些幾乎不認(rèn)識(shí)的人在一起—這就意味著，某種禁忌在起作用。

（梁子豪）