在生活中，我們難免會(huì)有情緒低落的時(shí)候，但是我們?nèi)绻麤](méi)有及時(shí)的調(diào)整過(guò)來(lái)，那么就會(huì)對(duì)大家的生活造成很大的影響，也會(huì)危害大家的心理健康。那么，在生活中我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)我們的低落情緒呢?

　　1、改變思維

　　努力對(duì)別人，其他事物感興趣吧!這樣你不但會(huì)讓對(duì)方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來(lái)。

　　2、與人交談。

　　將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地跟朋友說(shuō)出來(lái)，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽(tīng)并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

　　3、融入自然增加運(yùn)動(dòng)。

　　只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車(chē)都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移注意力，從而改變不良的情緒。

　　4、音樂(lè)可改變心情。

　　經(jīng)常聆聽(tīng)美妙的音樂(lè)可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽(tīng)緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂(lè)曲的節(jié)奏，不要一開(kāi)始就聽(tīng)歡快熱烈的音樂(lè)。

　　5、善于忘記。

　　記憶是大腦的一項(xiàng)重要功能，但忘記也是大腦的一項(xiàng)非常寶貴的功能。如果沒(méi)有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負(fù)。可以肯定地說(shuō)：忘記并不是壞事，它本身就是人生來(lái)就具有的自我保護(hù)機(jī)制。調(diào)控情緒應(yīng)該充分利用這種保護(hù)機(jī)制，要象清理房間或抽屜一樣，及時(shí)處理掉“心理垃圾”。

　　生活中，面對(duì)我們的低落情緒，大家就應(yīng)該注意保持自己的心理健康，同時(shí)也應(yīng)該及時(shí)的自我調(diào)整，只有這樣大家才能夠讓自己擁有一個(gè)快樂(lè)的情緒。所以在生活中，大家一定要學(xué)會(huì)以上擺脫低落情緒的方法，讓自己能夠每天都快樂(lè)。