情緒不穩(wěn)或因身體缺鐵

　　經(jīng)常情緒不穩(wěn)定是什么原因?很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，那就是前一秒還感覺(jué)自己精神風(fēng)發(fā)，下一秒就可能出現(xiàn)悲觀心理或是憤怒情緒等，根據(jù)心理健康專家研究發(fā)現(xiàn)，這種情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，可能預(yù)示身體缺鐵。

　　女孩子的身體非常容易缺乏鐵元素，一是因?yàn)槲覀兠總€(gè)月的生理期會(huì)讓女性隨著失血而缺鐵;二是女孩子受不了甜食的誘惑，而一旦吃多了甜食，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入，當(dāng)然也容易造成鐵攝入不足;三是現(xiàn)在我們已經(jīng)不常用鐵鍋烹飪，又少了一條攝入鐵元素的直接途徑。

　　缺鐵不但會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)均衡健康，讓你失去粉嫩的臉色，還會(huì)導(dǎo)致人困倦無(wú)力，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動(dòng)好哭，所以在陷入情緒低潮的時(shí)候，可多吃點(diǎn)紫菜、黑芝麻等含鐵量高的食物。

　　另外，美國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常抬頭向上看，也利于趕走糟糕情緒。抬頭向上看，大腦會(huì)轉(zhuǎn)得更快，心情不好時(shí)揚(yáng)起頭，有助于盡快趕走不良情緒。如果老是低著頭，面部、脖子等部位的肌肉會(huì)發(fā)軟，讓人更加無(wú)精打采、灰心喪氣。這也解釋了為什么我們心情糟糕時(shí)，很容易情不自禁地低下腦袋，而心花怒放時(shí)會(huì)自然抬頭挺胸。

　　所以，當(dāng)你感覺(jué)自己老是情緒不穩(wěn)定、心情不佳的時(shí)候，不一定完全因?yàn)槠獠缓脤?dǎo)致的，身體缺鐵也有一定的關(guān)系。身體健康狀況與心理健康也是息息相關(guān)的，在關(guān)注情緒的同時(shí)，也要注意是身體疾病發(fā)出的訊號(hào)。

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