十一出行必備的健康零食

　　又到了中秋節(jié)十一大長假了，你是打算乘坐火車還是飛機(jī)呢?長途旅行中不可或缺的莫過于好吃的零食，那么到底哪些零食美味健康同時還能滿足長途旅行的飽腹感呢?馬上來看一下吧!

　　花生

　　長途坐車，不妨給自己來一包帶殼花生，無聊的時候跟朋友一起吃花生，加上一大包帶殼花生，看上去很多，很容易有飽腹感。

　　酸奶麥片粥

　　隨身攜帶一盒酸奶以及一小包麥片，餓的時候自制酸奶麥片粥，能夠有效改善腸道問題。長途旅行很容易由于壓力而便秘，而酸奶麥片粥則能加快腸胃蠕動，排出體內(nèi)毒素。

　　杏仁

　　杏仁富含黃酮類化合物，能夠迅速提升人體免疫力。長途旅行的時候，杏仁苦溫宣肺，潤腸通便，不過杏仁的熱量較高，一次最多吃10顆即可。

　　核桃

　　核桃富含有益心臟健康的Ω3脂肪酸，長途旅行疲勞的時候，來一個小核桃，能夠有效改善你的疲勞癥狀。

　　新鮮水果

　　新鮮的水果洗干凈帶走，是最簡單方便的零食之一，能夠有效補(bǔ)充維生素和纖維素，熱量也不高，如果長途旅行沒有胃口，是最好的補(bǔ)充能量的選擇。