減肥用白薯當(dāng)主食靠譜嗎

　　吃減肥藥、節(jié)食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯(lián)系在一起的。很多人為了減肥又可以有飽腹感，就用白薯充當(dāng)主食，認(rèn)為只要是粗糧就是很好的減肥利器，其實(shí)這是不健康的減肥方式!

　　一般情況下人們認(rèn)為用地瓜代替主食可以減少能量攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院何計(jì)國副教授說，其實(shí)這樣的觀念是不正確的。

　　平時(shí)所說主食中的熱量是干的、未經(jīng)加工的主食的熱量值，比如面粉的熱量是360～380千卡/100克，熱量比數(shù)高。而面粉經(jīng)過加工做成主食(如饅頭)之后是要提高含水量的，熱量值的比數(shù)也就降低了，所以吃主食并沒有想象的那樣容易發(fā)胖。

　　另外，雖然地瓜的水分、粗纖維含量高，脂肪含量低，但是，也不宜多吃。一般谷類中的糖以淀粉的形式儲(chǔ)存，進(jìn)入人體只有在消化之后才能吸收。與谷類相比，地瓜的含糖量高，而且地瓜中的糖分一部分是淀粉，其余的則是單糖形式的，可以不用轉(zhuǎn)化而被人體直接吸收。因此多吃地瓜會(huì)吸收更多的糖分，產(chǎn)生熱量多，反而會(huì)轉(zhuǎn)化更多的脂肪。因此，用地瓜做主食達(dá)不到減肥的目的。