分享：如何才能充滿正能量

　　正能量人人都想擁有，它是積極向上的代言詞。但是由于我們生活壓力的增大，工作的不順心，生活的不快樂(lè)，很容易會(huì)丟掉正能量，同時(shí)影響著心理健康。因此我們必須要強(qiáng)大自己的內(nèi)心，遇見(jiàn)再大的挫折也要站起來(lái)，下面我們將一起看一下如何才能充滿正能量。

　　一、 動(dòng)起來(lái)

　　改善心情最好的方法之一就是做些運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的最適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長(zhǎng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤?huì)釋放讓人感覺(jué)良好的激素——這些激素會(huì)使你感到更加開(kāi)心和精力充沛。同時(shí)，從長(zhǎng)期來(lái)看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，健康問(wèn)題更少，更能夠處理好壓力。

　　二、打開(kāi)你的感應(yīng)器官

　　聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè)，不管哪種類(lèi)型，這是很好的改善心情的方法。音樂(lè)對(duì)改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動(dòng)的研究表明：聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，人腦的愉快中心會(huì)更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽(tīng)的，那么我建議你選擇輕音樂(lè)和積極向上的音樂(lè)，而不是憂郁的和傷感類(lèi)型的。

　　三、和朋友呆在一起

　　我們是社會(huì)動(dòng)物，大部分人和好朋友和家里在一起的時(shí)候都感覺(jué)心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動(dòng)，比如上公共課，加入俱樂(lè)部，或者加入某個(gè)你信任的志愿者活動(dòng)。有的時(shí)候當(dāng)你做這些的時(shí)候，你會(huì)遇到有思想的人，一起共事的同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點(diǎn)。

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　　四、吃好

　　缺乏能量，心情不好的最常見(jiàn)的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來(lái)就是很長(zhǎng)的無(wú)力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時(shí)，當(dāng)你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。

　　保持飲食平衡，你的盤(pán)子上應(yīng)該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類(lèi)似的，然后1/4的全麥?zhǔn)称贰?yīng)該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類(lèi)、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚(yú)類(lèi)(三文魚(yú)和馬鮫魚(yú))、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。

　　五、提高體內(nèi)維生素D的水平

　　許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長(zhǎng)期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽(yáng)(只要天氣允許)，這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你已經(jīng)測(cè)試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。

　　六、早睡

　　睡個(gè)好覺(jué)，從長(zhǎng)期的角度看，你的心情和自我心理感覺(jué)會(huì)很好。大部分人每天需要7到8個(gè)小時(shí)的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規(guī)律的作息制度。每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起來(lái)。這會(huì)幫助你身體會(huì)睡眠做好準(zhǔn)備，改善你的睡眠，醒來(lái)時(shí)有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問(wèn)題。

　　如何才能充滿正能量，首要的就是吃的好、睡的香。壓力我們是無(wú)法改變的，但是我們可以進(jìn)行心理保健，強(qiáng)大自己的內(nèi)心，行動(dòng)起來(lái)，多和充滿正能量的朋友們呆在一起，這樣你也能變得積極向上。多參加運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是很好的發(fā)泄情緒的方法。

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