秋天吃這些食物能讓心情變更好

　　秋天是收獲的季節(jié)，也是美食的季節(jié)。聞康網(wǎng)心理頻道溫馨提示您，秋季易產(chǎn)生“悲秋”心理，吃這些食物能讓您的心情變得更好：

　　深水魚

　　研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是由于大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究講演指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

　　香蕉

　　香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和進步?jīng)Q心信念。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可匡助機體減少憂郁。

　　菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產(chǎn)生忘記和焦急等癥狀。

　　櫻桃

　　美國密西根大學的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，對人體大有益處。科學家們以為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出，長期面臨電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。

　　大蒜

　　德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜之后，感覺不倦怠、不焦急、不易發(fā)怒。

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是由于它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能匡助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。

　　低脂牛奶

　　紐約的西奈山醫(yī)藥中央研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、急躁或焦急。

　　雞肉

　　英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐碩來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。