職業(yè)倦怠程度的緩解方法

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 。不少中年人長期從事某種職業(yè)，在日復(fù)一日重復(fù)機(jī)械的作業(yè)中，漸漸會產(chǎn)生疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，這被稱為“職業(yè)倦怠癥”。職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三種：

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 ，對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關(guān)心。

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 ，工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心，如教師厭倦教書，無故體罰學(xué)生等。

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 ，對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到、早退，甚至打算跳槽或轉(zhuǎn)行。

　　職業(yè)倦怠的感覺從哪里來呢?實際上是有跡可循的：

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 ，教師、醫(yī)護(hù)工作這類屬于助人的職業(yè)，相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，當(dāng)助人者將個體的內(nèi)部資源耗盡而無補(bǔ)充時，就會引發(fā)倦怠。另外，自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進(jìn)取心強(qiáng)，在外界看來好像沖勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況透支，而易導(dǎo)致身心倦怠。

　　以下方法，是解決職業(yè)倦怠的良方：

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 。換個角度，多元思考：學(xué)會欣賞自己，善待自己。遇到挫折時，要善于多方位思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 。休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，就可以為接下來的工作充電。

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 。適時進(jìn)修，加強(qiáng)實力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)環(huán)境的壓力。

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 。適時運動：運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易產(chǎn)生好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳等。

　　職業(yè)倦怠程度的緩解方法 。尋找人際網(wǎng)絡(luò)：除了同事，要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)。