愛(ài)抱怨不妨常做感恩練習(xí)

　　愛(ài)抱怨該怎么辦?在生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人的抱怨的個(gè)性非常的鮮明，不管是遇到什么事情都喜歡抱怨，而過(guò)多的抱怨并不利于我們的心理健康，而且容易給身邊的人帶來(lái)不好的印象。

　　1.換個(gè)思考角度。抱怨有傳染性，容易讓人陷入和周?chē)讼嗤呢?fù)面思維中，此時(shí)要馬上換個(gè)角度想問(wèn)題。美國(guó)職場(chǎng)培訓(xùn)師特雷弗·布萊克說(shuō)：“當(dāng)抱怨的想法在腦海中浮現(xiàn)時(shí)，別等它脫口而出，就立刻換個(gè)想法。比如想到‘房子真貴，可我沒(méi)錢(qián)買(mǎi)’，不妨換個(gè)想法，‘等我有錢(qián)了就把它買(mǎi)下來(lái)，但這需要我馬上開(kāi)始工作’。”這樣能給大腦積極暗示，更好地調(diào)整自己。

　　2.轉(zhuǎn)移不良情緒。如果負(fù)面情緒根深蒂固，難以通過(guò)轉(zhuǎn)換角度來(lái)消除，可以試試“物理方法”——拿出耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、去外面跑步等。

　　3.常做感恩練習(xí)。習(xí)慣抱怨的人可能短期內(nèi)很難改變，可以通過(guò)感恩小練習(xí)來(lái)增加對(duì)快樂(lè)的記憶：每周抽幾天，在睡前列舉出幾天中5件值得感恩的事情，最好是細(xì)微、不重復(fù)、具體的。

　　以上就是可以有效地幫助你解決抱怨心理的方法，如果你發(fā)現(xiàn)自己似乎也有這些特質(zhì)，那么不妨從這些方面去幫助自己緩解，因?yàn)闆](méi)有誰(shuí)愿意時(shí)時(shí)刻刻都在聽(tīng)別人的抱怨，所以不要做一個(gè)愛(ài)抱怨的人。

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