如何克服猜疑心理

　　想必都有過猜疑的經歷吧，猜疑是個很痛苦 的事情，不僅沒能讓你找到解決猜疑的方法，還讓你一直繞在問題的閉環中，讓自己一直處在緊張之中，形成心理負擔。猜疑不是個號的癥狀，下面我們看看故事和如何克服猜疑心理。

　　《三國演義》中有這樣一段描寫：曹操刺殺董卓敗露后，與陳宮一起逃至呂伯奢家。曹呂兩家是世交。呂伯奢一見曹操到來，本想殺一頭豬款待他，可是曹操因聽到磨刀之聲，又聽說要“縛而殺之”，便大起疑心，以為要殺自己，于是不問青紅皂白，拔劍誤殺無辜。這是一出由猜疑心理導致的悲劇。猜疑是人性的弱點之一，歷來是害人害己的禍根，是卑鄙靈魂的伙伴。一個人一旦掉進猜疑的陷阱，必定處處神經過敏，事事捕風捉影，對他人失去信任，對自己也同樣心生疑竇，損害正常的人際關系，影響個人的身心健康。

　　生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無中生有，認為人人都不可信、不可交。如有的人見到幾個同學背著他講話，就會懷疑是在講他的壞話;老師有時對他態度冷淡一些， 又會覺得老師對自己有了看法等等 他們總覺得別人在背后說自己壞話，或給自己使壞。

　　喜歡猜疑的特別注意留心外界和別人對自己的態度，別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發現其中的“潛臺詞”，這樣便不能輕松自然地與人交往，久而久之不僅自己心情不好，也影響到人際關系。這種人心有疑惑，不愿公開，也少交心， 整天悶悶不樂、郁郁寡歡。由于自我封閉，阻隔了外界信息的輸入和人間真情的流露， 便由懷疑別人發展到懷疑自己、懷疑自己的能力，失去信心，變得自卑、怯懦、消極、被動。

　　造成猜疑的成原因有以下幾種：

　　1.作繭自縛的封閉思路

　　猜疑一般總是從某一假想目標開始，最后又回到假想目標，就像一個圓圈一樣， 越畫越粗，越畫越圓。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一個人丟失了斧頭， 懷疑是鄰居的兒子偷的。

　　從這個假想目標出發，他觀察鄰居兒子的言談舉止、 神色儀態，無一不是偷斧的樣子，思索的結果進一步鞏固和強化了原先的假想目標， 他斷定賊非鄰子莫屬了?？墒?，不久在山谷里找到了斧頭，再看那個鄰居兒子， 竟然一點也不像偷斧者?，F實生活中猜疑心理的產生和發展， 幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關。

　　2.對環境、對他人、對自己缺乏信任

　　古人說：“長相知，不相疑。”反之，不相知，必定長相疑。不過， “他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相聯系。疑神疑鬼的人，看似疑別人， 實際上也是對自己有懷疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自認為不如別人， 因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計自己。一個人自信越足，越容易信任別人， 越不易產生猜疑心理。

　　3.對交往挫折的自我防衛

　　有些人以前由于輕信別人，在交往中受過騙， 蒙受了巨大的精神損失和感情挫折，結果萬念俱灰，不再相信任何人。

　　猜疑的人通常過于敏感。敏感并不一定是缺點，對事物敏感的人往往很有靈氣，有創造力，但如果過于敏感，特別是與人交往時過于敏感，就需要想辦法加以控制了。具體可采用以下幾種方法：

　　1.用理智力量克制沖動情緒的發生。當發現自己開始懷疑別人時， 應當立即尋找產生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方面的信息。 如“疑人偷斧”中的那個農夫，如果失斧后冷靜想一想，斧頭會不會是自己砍柴時忘了帶回家， 或者挑柴時掉在路上，那么，這個險些影響他同鄰人關系的猜疑，或許根本就不會產生。 現實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前， 由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會覺得他的猜疑順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。

　　2.培養自信心。每個人都應當看到自己的長處，培養起自信心， 相信自己會與周圍處理好人際關系，會給別人留下良好的印象。這樣， 當我們充滿信心地進行工作和生活時，就不用擔心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。

　　3.學會自我安慰。一個人在生活中，遭到別人的非議和流言， 與他人產生誤會，沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細節上不必斤斤計較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己， 應當安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己， 而且還取得了一次小小的精神勝利，產生的懷疑自然就煙消云散了。

　　4.及時溝通，解除疑惑。世界上不被誤會的人是沒有的，關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到盡快的解除，就會發展為猜疑;猜疑不能及時解除，就可能導致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談，以便弄清真象，解除誤會。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的， 但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過適當方式，同被疑者進行推心置腹的交心。 若是誤會，可以及時消除;若是看法不同，通過談心，了解對方的想法，也很有好處; 若真的證實了猜疑并非無端，那么，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在沖突之前。

　　猜疑需要我們養成好的思維習慣，不要過分猜疑，對科學發明我們可以多假設，但是對人和事盡可能不要猜疑，因為猜疑就會失去自我，失去理性。我們要按照以上四點的克服方法去做，讓猜疑心理在心里坦然無存。

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