心理調節 跳出“壞”事情圍墻

　　人每天都要面對許多來自生活、工作、家庭的種種不快，很多事情是無法避免的，快樂也是一天，悲哀也是一天，心態決定一切。面對這些“壞”事情，你不妨，試著跳出這個圍城。

　　改變情緒認知

　　當一件“壞”事情發生，你可能會感到憤怒、悲傷、疼痛。不要急著過于強調自己此時的心情，先嘗試把這些情緒描述下。

　　時間隧道

　　把你描述的這些情緒，加一個時間去衡量。假設，10年為限度，過10年后，你還會被這些情緒所傷神嗎？答案可想而知。

　　自我控制

　　人之所以被稱為高級生物，就在于他可以控制自己的情緒、意志。當你被“壞”事情逼迫的灰頭土臉，情緒火山即將爆發。請倒數10個數，多給自己點時間，用你的理智去控制下情感。

　　保持樂觀

　　不要把“壞”事情看做是一場災難。你的壞心情，不能改變一切，那只會令事情越來越糟糕。