郁悶時閉眼想像美好的畫面

　　面對這個高壓的社會，如何讓自己的更健康呢？葉三川為讀者們介紹了幾招比較實用的放松療法。“當你感到心情郁悶或焦慮的時候，可以用冥想法來釋放這些不良情緒。”葉三川說，所謂的冥想就是給自己的身體一個最舒服的姿態(tài)，躺著或坐著，并讓全身盡量地放松，然后閉上眼睛開始想像一些美好的畫面，比如平靜湖面，陽光沙灘等，只要是自己喜歡的都可以盡可能地想像，當進入狀態(tài)后，一些焦慮和抑郁的情緒就會相應地減少。

　　另外還有一種肌肉放松療法，比如握緊拳頭，“先讓肌肉處于緊繃狀態(tài)，然后慢慢地放開，這時候自己就會明顯感受到身體緊張感的釋放。”