心理焦躁是一種負(fù)面情緒，除了會影響心理健康之外，對我們正常的工作以及生活也會帶來阻礙，所以你需要學(xué)會利用一些方法以及技巧，驅(qū)趕自己存在的這些不良心理。心理焦躁怎么辦呢？來看看下面的幾個驅(qū)散小方法。

　　第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計劃。美國加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫克表示，很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。庫克等人發(fā)現(xiàn)，很多人會特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

　　第三，按時睡覺，防止失眠影響情緒。多容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7—9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時制”。

　　第四，做些有意思的事情，應(yīng)對生活變化。對很多人來說，孩子放假，會增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

　　心理焦躁不僅是大人會出現(xiàn)，小孩子也容易面對這種問題，所以不管是什么樣的人群都必須注重及時的調(diào)解，驅(qū)趕這些不良的心理，這樣就可以很好的幫助自己起到保健心理，給工作以及生活帶來正面作用。

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