白領們如何遠離抑郁癥？

　　辦公室環境惡劣易生抑郁癥陳小姐在一家公司工作了一年多，開始的時候辦公室里空氣還算流通，后來上班人數增加到過去的3倍，空氣非常不流通。陳小姐經常覺得工作的時候頭昏腦脹，只有中午休息時到外邊透透氣才覺得舒服許多。

　　后來工作越來越緊張，陳小姐漸漸忽略了頭昏腦脹的不適，可是卻深深陷入了低落、抑郁的情緒，在咨詢了醫生后，陳小姐被診斷為抑郁癥。

　　辦公室是抑郁情緒的滋生地事事順心的情況根本就不存在，職場人偶爾也會有所抱怨。而100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒，但只有30%的人可以通過言辭完全從中解脫出來。

　　如果這種負面心境壓抑許久，就可能會導致很難治愈的抑郁癥，從而引起人們工作倦態，人際關系冷漠，厭世輕生，嘗試，甚至是各種反社會行為。而選擇爆發的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人，這也不是明智的選擇。

　　辦公室人群如何遠離抑郁癥狀

　　1、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑郁，比如：維生素B-6，B-12，維生素C，維生素B，維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

　　2、運動療法。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡轉向正常。

　　3、認知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑郁。

　　4、如果環境因素是引發抑郁癥的導火索，那么適當換個環境整潔的工作場所工作也是個不錯的主意。不過需要注意在工作閑暇需學會適當放松減壓，晚上注意休息。

　　如果上班族的你也有抑郁情緒，可以通過上面的方法及時調節自己的情緒和身體狀態。如果你已長期有焦慮、抑郁等癥狀，要及時要及時就醫，以防貽誤病情，讓醫生給你最科學的指導。