心理低谷我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)

　　如何應(yīng)對(duì)心理低谷?每一個(gè)人都可能會(huì)面對(duì)一些令自己無法接受的事情，所以情緒就會(huì)受到非常大的影響，時(shí)間一久，那么也就會(huì)對(duì)心理健康帶來更大的傷害，所以還是需要注意及時(shí)的應(yīng)對(duì)心理低谷。

　　首先是震驚和否定期。不管是面對(duì)像降薪一樣緩慢而長期的“折磨”，還是像解雇一樣速戰(zhàn)速?zèng)Q的“殘酷一刀”，一般人的第一反應(yīng)往往是“不會(huì)吧!”“是不是搞錯(cuò)了?”記者一個(gè)朋友早上9點(diǎn)鐘高高興興去上班，10點(diǎn)鐘就捏這一張粉紅色的解雇信，被保安“押送”出公司大門。“當(dāng)時(shí)腦子里一片白茫茫的。”他這樣說。“這種反應(yīng)會(huì)自然而然地過去，一般不用處理。”金教授認(rèn)為。

　　之后，人們會(huì)進(jìn)入第二個(gè)階段：憤怒或不平。依據(jù)打擊程度和個(gè)人承受能力的不同，人們會(huì)出現(xiàn)不同程度的怨天尤人、推卸責(zé)任甚至攻擊行為。金教授認(rèn)為，這時(shí)身邊親友要當(dāng)好“耳朵”，幫當(dāng)事人合理宣泄情緒，以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。

　　第三個(gè)階段是討價(jià)還價(jià)。“現(xiàn)在許多變動(dòng)大都出于全局考慮，支持老板的決定、不給他找事最為明智。”金教授說。

　　第四個(gè)階段就進(jìn)入了抑郁期。對(duì)受挫折者出現(xiàn)的一系列身心抑郁癥狀，無論是當(dāng)事人還是親友都不要強(qiáng)迫他立刻“再續(xù)輝煌”，而是給他一個(gè)休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當(dāng)然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態(tài)來度過事業(yè)的低谷。“不過要是兩三個(gè)月還這樣，就要尋求專業(yè)幫助。”

　　最后是接受期。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準(zhǔn)備了。“中國人愛面子，在非常時(shí)期要謀求發(fā)展，一定要能降格以求。”金教授特別指出，即使從經(jīng)理降成清潔工也要干，還要干得讓人刮目相看。

　　面對(duì)心理低谷的時(shí)候一定不可以忽視，心理健康專家提醒，這種情況對(duì)我們的生活還有工作都是會(huì)帶來不利影響的，所以必須使用正確的方法有效的緩解，走出心理的低谷才更利于我們的生活幸福。

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