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生活中很多人需要大量的用腦,學生是這樣,上班族同樣是這樣子,所以腦力出現(xiàn)疲勞的情況也越來越嚴重,因此在生活當中你一定要去學會去緩解腦力疲勞的情況,這樣子才更有助于自己的心理健康。
1、首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng),自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn),應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心里,比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐,可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。
腦力疲勞并不像身體疲勞那樣會明顯的表現(xiàn)出來,但事實上它確實會嚴重的影響到你的工作還有生活以及身體健康,因此我們絕對不能夠忽略學會去緩解這種癥狀,才能讓自己的工作還有生活更加的順利。
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