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改善暴躁情緒的方法有哪些

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 12-21

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  暴躁的情緒不僅會影響心理健康,也容易給身邊的人帶來麻煩,所以情緒的控制是非常重要的,要是能夠掌握方法技巧,那么就可以輕松解決暴躁的情緒。現在就來看看,改善暴躁情緒的方法有哪些?

  1、早上澆幾盆花草

  它們不占太多地方,而且僅需要一兩分鐘的照顧,卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。

  2、便利貼

  在電話機上貼一個卡通小粘紙,或者用顏料涂上一點,這是提醒你接電話時慢一點、說話短一點、感覺自信點,同時在拿起聽筒前先來一個深呼吸。或者騰出一只手來捏一下空閑的耳垂,輕輕將它轉圈揉搓,數到十下,然后調換方向。完成后,轉移聽筒。研究表明,揉搓耳垂能促進大腦思維,有助于完成字謎,數獨及填字游戲。

  3、陪寵物

  多花時間陪伴下小狗,不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時,比與人為伴時更容易放松,更容易釋放天性。

  4、與同事和咖啡

  與同事一起去星巴克有助于精神振奮,喝茶也是如此。不過一個人喝茶或咖啡,如同喝悶酒一樣,并不一能使得郁悶稍減,所以先行融入吧,即便不行,也不至于鉆牛角尖。如果效果不明顯,不妨下班后去游泳。白天,腿部因為久坐積累了大量淋巴液,過多的堆積讓人不適,影響到情緒,游泳能讓淋巴液重回心臟,并將多余部分通過腎臟排出,是釋壓的理想方式。想一想,游泳后急急去廁所后,是不是真地讓人有一泄為快的感覺?

  5、高爾夫球

  當高爾夫球場上最后一桿關系重大時,不妨來個放松的小竅門:甩一下手指。這個動作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張,同時讓注意了集中,不做他想。

  通過了解這些方法我們發現,這和日常生活的習慣和愛好培養是有聯系的,可見想要緩解自己不良的情緒,很多生活小技巧就可以輕松地應對,幫助我們保證心理健康,拒絕暴躁情緒出現。

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