心理學(xué)教你如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

　　有的時候我們會感覺自己的心情不是很好，情緒也會特別低落，做什么事情都沒有動力。這是生活中經(jīng)常遇到的心理問題，要想解決這些問題，那么就要保證心理健康。其實(shí)一個人的心理是可以用一些方法來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的。

　　面對現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。能否面對現(xiàn)實(shí)是心理正常與否的一個客觀標(biāo)準(zhǔn)，心理健康者總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外 界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望;另則在能力不及的情況下，他們又能另擇目標(biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。心理異常者最大的特點(diǎn)就是脫離現(xiàn)實(shí)或逃避現(xiàn)實(shí)。

　　結(jié)交知己，與人為善。樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件。人是群居動物，與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、 樂和能力得到宣泄、分享和體現(xiàn)，從而促使自己不斷進(jìn)步、保持心理平衡、健康。人生是美好的，與人相處是有利于心理健康的。

　　努力工作，學(xué)會休閑。工作的最大意義不限于由此獲得的物質(zhì)生活的報酬，從心理學(xué)的觀點(diǎn)看，它對個體還具有兩方面意義：一是工作能表現(xiàn)出個人的價值，獲得心理上的 滿足。無論是在日常生活中做一件平常瑣事(如寫篇小文章、修理家用電器等)，還是從事長期性的職業(yè)工作，都能獲得一種成就感。個人在團(tuán)體中要得到接受和承 認(rèn)并提高自己的地位，而工作成績便是與人比較的最好標(biāo)準(zhǔn)。我們應(yīng)該合理地安排休閑時間，經(jīng)常改換方式，或郊游、或聚會、或訪友、或參觀展覽等等，也可參加 一些職業(yè)性的活動或社會性的活動。要使休閑風(fēng)味豐富多彩，真正成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、增長知識，獲得健康的機(jī)能。

　　我們每一個人可以說都能夠成為自己的心理醫(yī)生，如果自己不開心，那么就可以自己對自己的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，這時候不開心就會變成開心。情緒不佳的時候我們可以試著去想一些讓自己開心的事情，不要讓憂愁控制我們的大腦，這時候你就會發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒就會得到有效緩解。

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