早上生氣 會上增全天壓力指數

　　早上生氣有什么壞處？快節奏的生活還有工作，總是讓各種各樣的壓力圍繞這我們，面對這樣的壓力，只會更容易讓我們爆發脾氣，尤其是早上生氣，全天壓力指數會上增，所以為心理健康，還是需要學會克制自己的脾氣。

　　早上不要與人爭執。

　　如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

　　不要一言不發埋頭苦干。

　　為了早點完成任務，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在無菌室一樣的環境，很容易產生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉減肥和快樂。

　　別浪費午餐這個“減壓黃金時間”。

　　很多心理學家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來。

　　煩躁時別輕易發作。

　　調查發現，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將“爆發”時，不妨馬上轉移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在

　　中午打個盹效率更高。

　　午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的表現會更好。當然，午睡不要超過30分鐘，否則進入深睡狀態后，醒來后會感覺更累。

　　每一個人都會有自己的脾氣，但主要還是自己要學會去克制，因為這樣會影響到自己，還會影響到身邊的人，所以說在生活中一定要學會減壓，緩解自己的不良情緒，才可以讓你有更加快樂的心情。

推薦閱讀：夜晚睡不著？盤點失眠五大根源