如何輕松改善選擇困難癥

　　無(wú)論是考試答題，還是買衣服買食物，很多人都有選擇性困難，不知該如何下手，甚至有些還會(huì)通過(guò)拋硬幣來(lái)決定選擇哪一個(gè)，但是長(zhǎng)此以往也不利于選擇最適合自己和自己最喜歡的，那么如何改善選擇困難癥呢?

　　選擇困難癥即，面對(duì)選擇的時(shí)候會(huì)覺(jué)得異常艱難，無(wú)法正常做出滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無(wú)法選擇而導(dǎo)致的對(duì)于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。

　　怎么治療?

　　在不嚴(yán)重的情況下可以利用一些簡(jiǎn)單方法使患者增強(qiáng)自己的安全感，從追求所謂完美的強(qiáng)迫癥束縛中解脫出來(lái)。如問(wèn)題已經(jīng)比較嚴(yán)重了，那么還是要盡早尋求專業(yè)人士的輔導(dǎo)和幫助。

　　首先要指導(dǎo)患者了解自己，進(jìn)而管理自己，堅(jiān)定地接受一種選擇。當(dāng)面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著只選擇其中一項(xiàng)選擇，不論對(duì)錯(cuò)，也不去考慮更多，堅(jiān)定這一選 擇。當(dāng)選擇完成后，指導(dǎo)患者不要后悔，也不要做任何對(duì)比，相信自己的選擇是最好的。這事實(shí)上是一種正面的心理暗示，患者可以通過(guò)不斷重復(fù)這樣的心理暗示， 來(lái)逐漸走出選擇障礙的陰影。

　　此外，還可以采用對(duì)比優(yōu)劣的方式來(lái)幫助患者進(jìn)行選擇，例如在選擇的過(guò)程中，當(dāng)患者感到比較困難而不知如何抉 擇時(shí)，可以指導(dǎo)他列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的十項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的十項(xiàng)缺點(diǎn)，兩相對(duì)照，可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結(jié) 果，從而幫助下決定。

　　同時(shí)，還有必要指導(dǎo)患者改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞。心理咨詢師告訴我們，親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，患者需要盡可 能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。這是一種非常好的方法，在親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評(píng)，而更多采用欣賞和 鼓勵(lì)的言辭和舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系向好的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問(wèn)題。

　　溫馨提示：面對(duì)多種選擇，理性的人該如何改善選擇困難癥呢?選擇困難癥的出現(xiàn)一般都是由于人在多種情況下缺乏自主意識(shí)和害怕選擇錯(cuò)誤的表現(xiàn)，所以客服選擇恐懼應(yīng)當(dāng)進(jìn)行積極的治療，才能讓你自主地進(jìn)行選擇，而不需要靠天意決定。

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