如何輕松改善選擇困難癥

　　無論是考試答題，還是買衣服買食物，很多人都有選擇性困難，不知該如何下手，甚至有些還會通過拋硬幣來決定選擇哪一個，但是長此以往也不利于選擇最適合自己和自己最喜歡的，那么如何改善選擇困難癥呢?

　　選擇困難癥即，面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候表現出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無法選擇而導致的對于選擇所產生的某程度上的恐懼。

　　怎么治療?

　　在不嚴重的情況下可以利用一些簡單方法使患者增強自己的安全感，從追求所謂完美的強迫癥束縛中解脫出來。如問題已經比較嚴重了，那么還是要盡早尋求專業人士的輔導和幫助。

　　首先要指導患者了解自己，進而管理自己，堅定地接受一種選擇。當面臨選擇困難時，可以嘗試著只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選 擇。當選擇完成后，指導患者不要后悔，也不要做任何對比，相信自己的選擇是最好的。這事實上是一種正面的心理暗示，患者可以通過不斷重復這樣的心理暗示， 來逐漸走出選擇障礙的陰影。

　　此外，還可以采用對比優劣的方式來幫助患者進行選擇，例如在選擇的過程中，當患者感到比較困難而不知如何抉 擇時，可以指導他列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結 果，從而幫助下決定。

　　同時，還有必要指導患者改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。心理咨詢師告訴我們，親密關系是增強安全感的重要一環，患者需要盡可 能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關系，并從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多采用欣賞和 鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關系向好的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

　　溫馨提示：面對多種選擇，理性的人該如何改善選擇困難癥呢?選擇困難癥的出現一般都是由于人在多種情況下缺乏自主意識和害怕選擇錯誤的表現，所以客服選擇恐懼應當進行積極的治療，才能讓你自主地進行選擇，而不需要靠天意決定。

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