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心理常識

開燈睡覺當心損傷免疫力

分類: 心理常識 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 08-24

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  很多人都喜歡開著燈睡覺,有的是因為害怕,有的人是一種心理需要,但其實開著燈睡覺,是很容易傷害自己的免疫力的,這樣也容易讓很多的疾病找上門來,所以說當你發(fā)現(xiàn)自己存在這樣的行為的時候,注重及時的改正。

  《印度時報》3月3日刊登一項新研究告誡,開燈睡覺最傷免疫力。眾所周知,只有保證充足睡眠,才能保持身心健康,但開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌,破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機制,因而影響睡眠質(zhì)量。改變?nèi)梭w對晝夜節(jié)律的自然反應,意味著人體會超負荷工作,體內(nèi)化學物質(zhì)等各種平衡紊亂,自體免疫力直線下降,工作效率更低,還會加速人體衰老。

  晝夜節(jié)律對于身體、智力和情緒健康都至關(guān)重要。褪黑激素是人體最關(guān)鍵的“計時器”,直接影響到人腦對晝夜變化、季節(jié)更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素,白天松果腺處于非活動狀態(tài),一旦日落天黑,松果腺就會開始分泌褪黑激素。當人們感覺天亮的時候,褪黑激素就會停止分泌,刺激身體各組織開始活躍起來。

  科學家建議,每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠,才能保持健康年輕。睡覺時,最好關(guān)閉一切光源,保持臥室處于全黑暗狀態(tài)。

  開著燈睡覺很多時候就是一種心理問題,一種心理暗示,所以說想要改掉這個問題,應該還是從心理健康方面去調(diào)整,找出真正讓自己非開燈睡覺不可的原因,才能夠更好的去改掉自己的這個習慣,保證自己的健康。

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