開燈睡覺當心損傷免疫力

　　很多人都喜歡開著燈睡覺，有的是因為害怕，有的人是一種心理需要，但其實開著燈睡覺，是很容易傷害自己的免疫力的，這樣也容易讓很多的疾病找上門來，所以說當你發現自己存在這樣的行為的時候，注重及時的改正。

　　《印度時報》3月3日刊登一項新研究告誡，開燈睡覺最傷免疫力。眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，因而影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應，意味著人體會超負荷工作，體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會加速人體衰老。

　　晝夜節律對于身體、智力和情緒健康都至關重要。褪黑激素是人體最關鍵的“計時器”，直接影響到人腦對晝夜變化、季節更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動狀態，一旦日落天黑，松果腺就會開始分泌褪黑激素。當人們感覺天亮的時候，褪黑激素就會停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。

　　科學家建議，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠，才能保持健康年輕。睡覺時，最好關閉一切光源，保持臥室處于全黑暗狀態。

　　開著燈睡覺很多時候就是一種心理問題，一種心理暗示，所以說想要改掉這個問題，應該還是從心理健康方面去調整，找出真正讓自己非開燈睡覺不可的原因，才能夠更好的去改掉自己的這個習慣，保證自己的健康。