相信大家身邊都會出現(xiàn)這樣一種人，無論別人需要他怎么幫忙，他都會義不容辭的來幫忙，也無論自己現(xiàn)在有多么的忙，也不會跟別人說一句“不”字。這種看似是老好人的人，其實(shí)他們的心理是出現(xiàn)了問題的，因?yàn)椴粫f“不”的人，生活就不會快樂。

　　1. 清輕重緩急。說“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至關(guān)重要的事情。你越執(zhí)著于生活中的重點(diǎn)，說“不”就會越簡單。

　　2. 要心存感激。通常別人來向你求助是因?yàn)樗麄冃湃文悴⑶蚁嘈拍阌袔椭麄兊哪芰Α：皖亹偵鼐芙^別人將顯示出你并不是在拒絕這個人，而只是針對這件事。

　　3. 否定-肯定式拒絕法。在拒絕他人時，采用一種新潁的肯定-否定-肯定式拒絕方法。首先，告訴對方你自己的理由(比如“我母親和我在周六早晨一直有共享早餐的慣例”)。接著，表達(dá)你的拒絕(“所以我不能幫你準(zhǔn)備午餐會”)。最后以一個肯定性的新替代方案結(jié)尾(“但是我很樂意在午餐會結(jié)束后幫你打掃”)。

　　4. 答復(fù)前三思而后行。這是另一個我自己也經(jīng)常犯的錯誤。每當(dāng)別人有求于我的時候，我的本能反應(yīng)就是“當(dāng)然，這件事交給我沒問題”。要避免迫于壓力倉促同意，或是對他人的請求感情用事，應(yīng)在答復(fù)請求前花幾個小時或是一天的時間考慮一下。想清楚其中的利害關(guān)系、你真正要付出的代價以及同意這個請求是否合情合理。

　　5. 簡明扼要。我自己就經(jīng)常犯這個錯誤──一個勁兒地為說“不”而向別人道歉，以至于最終會說服自己答應(yīng)別人的要求。由此我明白了一個道理，你絕不需要為自己該做的事情而道歉。在解釋什么對你而言至關(guān)重要而使你無法滿足對方的要求時，一句話足矣。

　　6. 堅(jiān)持己見。在你說“不”后，即使對方勃然大怒或者情緒沖動，你都不能妥協(xié)。相反，認(rèn)真聽取對方的意見，然后冷靜地重述自己拒絕的立場。做到態(tài)度堅(jiān)定，不要退縮。

　　7. 先發(fā)制人。在我們的生活中，總有一些人永無止境地提出各種無理要求。對付這些人，你得先發(fā)制人地直陳你當(dāng)前的重中之重。如果這個人是你的老板，首先應(yīng)該與他或她就你的工作范圍達(dá)成共識，如果你的老板提出更多要求，要提醒他或她你們之前的共識。

　　小編希望大家明白的是，愛情不會因?yàn)槟阏f不就沒有，友情也不會因?yàn)槟阏f不就消失，那么你們是在擔(dān)心些什么，為什么不敢勇敢說不，大聲的說出自己想法，你們只有學(xué)會面對自己的心理健康世界，你們才能好好的生活，才不會被壓力所壓垮。