有效抑制憤怒的五大心理準(zhǔn)則

　　生活不可能一帆風(fēng)順，當(dāng)您遇到挫折、或容易激怒您的事情時(shí)，請先盡量平復(fù)情緒，能避開的就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自然消。聞康網(wǎng)心理頻道小編為您推薦這五大心理法則，能夠有效幫助您抑制憤怒，您不妨試試看：

　　躲避法 在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

　　轉(zhuǎn)移法 當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

　　主動(dòng)釋放法 把憤怒情緒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒的好方法。

　　意識制怒法 以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”、“不該發(fā)火”等等，常會(huì)收到一定的效果。

　　升華法 把怒氣化為對科學(xué)文化知識和藝術(shù)、體育等活動(dòng)的興趣，從而轉(zhuǎn)移注意力。