生活中克服不良情緒的方法

 　　生活中我們總是受到不良情緒的影響，所以當我們面對不良情緒的時候我們就要學會如何的克服不良情緒的方法，下面我們就給大家介紹一些生活中克服不良情緒的方法吧。

　　生活中克服不良情緒的方法①合理化。就是尋找理由，自我安慰。

　　生活中克服不良情緒的方法②發泄法。通過語言表達氣憤，以求得內心愉快的一種方式。

　　生活中克服不良情緒的方法③轉移法。即通過某一措施轉移注意力而達到改變或減弱不良情緒的作用。比如可通過看影視、聽音樂、下棋、打球、散步等來松弛緊張情緒，緩解不良情緒。

　　生活中克服不良情緒的方法④幽默法。幽默是不良情緒的調節劑。一個得體的幽默往往可以使一個本來緊張的局面變得松弛，使一個窘迫尷尬的場面在笑聲中消逝，使憤怒、不安的情緒得以緩解。

　　生活中克服不良情緒的方法⑤忍耐法。當遇到挫折、不幸、令人不愉快和氣憤的事情時，自覺地克制自己，忍受內心的痛苦和不愉快。忍耐雖然不能解決問題，但可以防止過激的行為。另外，辨證地看問題，從另一角度或發展的角度去理解某些事情也能消除或減輕心理緊張，使情緒趨于平復。

　　生活中克服不良情緒的方法⑥升發法。將不為社會認可的動機和欲望，向崇高的方向引導，使其具有創造性和建設性。這是對不良情緒反應的一種較高水平的宣泄，將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方面去。

　　以上這六種都是我們生活中克服不良情緒的方法，只有我們掌握這些生活中克服不良情緒的方法，我們才能保證我的情緒正常。