秋季該怎樣預防心理疾病

　　一般大家都認為身體方面的疾病會跟季節有關，秋季該怎樣預防心理疾病。實際上心理方面的疾病也是會有季節性的，秋季就是一些心理疾病的高發季。那么，該怎樣做好疾病的預防呢?相信很多人并不十分了解。下面，就請心理咨詢專家告訴大家秋季該怎樣預防心理疾病。

　　秋季該怎樣預防心理疾病，秋季預防心理疾病的方法有哪些?放松可以降低交感神經的沖動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放松機制，差別在于程度不同。以下三種放松法隨時可以做，只需要5分鐘。

　　秋季該怎樣預防心理疾病1、肌肉松緊法

　　從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內達到放松效果。

　　秋季該怎樣預防心理疾病2、生物回饋法

　　坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

　　秋季該怎樣預防心理疾病3、大字舒服法

　　呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯想，直到坐著站著都能隨意進入放松狀態。

　　秋季該怎樣預防心理疾病，相信大家已經對心理咨詢專家告訴大家秋季該怎樣預防心理疾病非常清楚了。做好對心理疾病的預防是非常有必要的，尤其是一些心理較為脆弱的人們，預防心理疾病很重要。如果患病的話，最重要的就是調節好心態，積極治療。