秋季該怎樣預(yù)防心理疾病

　　一般大家都認(rèn)為身體方面的疾病會(huì)跟季節(jié)有關(guān)，秋季該怎樣預(yù)防心理疾病。實(shí)際上心理方面的疾病也是會(huì)有季節(jié)性的，秋季就是一些心理疾病的高發(fā)季。那么，該怎樣做好疾病的預(yù)防呢?相信很多人并不十分了解。下面，就請(qǐng)心理咨詢專家告訴大家秋季該怎樣預(yù)防心理疾病。

　　秋季該怎樣預(yù)防心理疾病，秋季預(yù)防心理疾病的方法有哪些?放松可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動(dòng)的放松機(jī)制，差別在于程度不同。以下三種放松法隨時(shí)可以做，只需要5分鐘。

　　秋季該怎樣預(yù)防心理疾病1、肌肉松緊法

　　從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。

　　秋季該怎樣預(yù)防心理疾病2、生物回饋法

　　坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

　　秋季該怎樣預(yù)防心理疾病3、大字舒服法

　　呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢(shì)開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。

　　秋季該怎樣預(yù)防心理疾病，相信大家已經(jīng)對(duì)心理咨詢專家告訴大家秋季該怎樣預(yù)防心理疾病非常清楚了。做好對(duì)心理疾病的預(yù)防是非常有必要的，尤其是一些心理較為脆弱的人們，預(yù)防心理疾病很重要。如果患病的話，最重要的就是調(diào)節(jié)好心態(tài)，積極治療。