抑郁焦慮癥的治療方法有哪些

　　抑郁焦慮癥的治療方法有哪些，抑郁焦慮是現在很多人們都會患得的一種心理疾病，也是很多人都有過的情緒表現，而正常的短暫的抑郁焦慮則不屬于心理疾病，是一種正常的人體反應，而只有當您的抑郁焦慮情緒超過了一定的界限時，才會構成抑郁焦慮癥這種心理疾病，下面就為您具體介紹抑郁焦慮的治療方法。

　　抑郁焦慮癥的治療方法有哪些一、行為療法

　　當情緒不佳時，可以通過主動改變個人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制訂一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動，隨著活動的增加，你會發現，可做的、能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復;要注意的是，在沒有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調換工作、投資、結婚等;不妨把自己的感受寫出來，然后分析并認清哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

　　抑郁焦慮癥的治療方法有哪些二、體育療法

　　鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。散步也可以達到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。

　　抑郁焦慮癥的治療方法有哪些三、交際療法研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。

　　即“朋友乃良藥”。抑郁者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往?？纯措娪?、聽聽音樂會，可以參加不同形式和內容的社會活動，如演講、參觀、訪問等，增加和人群的交往和互動。

　　抑郁焦慮癥的治療方法有哪些四、閱讀療法

　　認同即通過病人對書中人物的感悟，提高其自身認知水平，培養積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習慣，更好地適應社會;凈化是指病人在體驗書籍人物感情世界的同時，其內心的焦慮、恐懼被導向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復和諧心態，情感得到凈化。

　　抑郁焦慮癥的治療方法有哪些，抑郁焦慮癥的治療方法在上文中已經為大家做了具體的介紹，它主要分為四個方面介紹了怎樣治療抑郁焦慮癥這種心理疾病，希望廣大患者能夠認真閱讀上述內容，進而按照上述方法積極進行治療，抑郁焦慮癥的治療方法有哪些，從而能夠有效地緩解自身的這一疾病癥狀，直至徹底痊愈。