緩解壓力的專業(yè)方法則是在專業(yè)人士的幫助下學(xué)會(huì)放松，心理壓力承受力由性格決定 ，接受認(rèn)知輔導(dǎo)。因?yàn)樾睦韷毫μ蟮娜耍湔J(rèn)知往往是消極的，非理性的成分比較多，因此要通過認(rèn)知治療改變他的消極認(rèn)知方式。

　　中年的何先生，在一家民營企業(yè)當(dāng)財(cái)務(wù)主管，心理壓力承受力由性格決定 。半年來他經(jīng)常睡不好，幾乎每晚都要吃安眠藥才能入睡，早上5點(diǎn)不到就會(huì)醒來。這種狀況讓他在工作中經(jīng)常出錯(cuò)，因?yàn)樗偸菦]精打采、注意力難以集中。日常生活中同樣也是無精打采的，以前還跟三五朋友偶爾一聚，可現(xiàn)在他連朋友也不想見了，總覺得“沒意思”。他知道自己狀態(tài)不好：“覺得自己快要瘋掉了，再這樣下去，遲早會(huì)丟掉工作、連朋友也沒有了!”

　　房貸讓他覺得壓力大，心理壓力承受力由性格決定 。這一切，都要從何先生買房說起。半年前他按揭買了一套商品房，首期就把積蓄花得差不多了，勉強(qiáng)剩下的2萬多元僅夠簡單裝修。何先生和妻子的月收入加起來有8000多元，要支付日常生活開銷、贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)不到1歲的女兒，現(xiàn)在每月又要多支出1000多元的房貸，讓他頓時(shí)覺得生活的壓力好大!“一想到有這么多事情要花錢，心里就特別焦慮。”

　　更要命的是，他買房后不久，感覺原本一路上漲的房價(jià)開始下跌，剛開始只是微降，現(xiàn)在“似乎是要急轉(zhuǎn)直下”，自己千辛萬苦買到的房子，才半年就已經(jīng)不值買進(jìn)的價(jià)錢了，何先生感覺自己的壓力更大了，內(nèi)心也越來越郁悶。

　　人不順心，很多事情也跟著變得糟糕起來，心理壓力承受力由性格決定 ，何先生在單位是部門主管，但只有大專學(xué)歷，面對一群不是本科就是碩士的下屬們，他感到工作的壓力也不小，加上近期的睡眠不足已嚴(yán)重影響到他的工作，甚至領(lǐng)導(dǎo)也開始找他談話。“我在這家公司干了10年，也只對這個(gè)行業(yè)熟悉，如果這時(shí)被炒魷魚，很難再找到勝任得了的工作，而且就算有地方愿意收留我，工資也很難比現(xiàn)在的高。”