心理壓力大怎么辦

　　從心理學來分析心理壓力大怎么辦，心理壓力大怎么辦。一般來說，應(yīng)付、適應(yīng)、轉(zhuǎn)移、放棄是人們面對壓力的常見選擇。

　　解決心理壓力大之應(yīng)付法：心理壓力大怎么辦，和自我對話，了解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要。回顧以往生活中，有無類似的經(jīng)歷和心境，當時行之有效的解脫方式和方法，如今可否效仿。

　　解決心理壓力大之適應(yīng)法：心理壓力大怎么辦，把自己的工作和生活中所需解決的問題，排出先后順序，建立一份壓力日記，把自己應(yīng)付每種壓力情境的方式及情緒生理反應(yīng)形成文字，觀察自己后期感覺，如挫折、無助、疲勞等，盡量化解負面情緒。全面、善意地分析、對待別人的抨擊和指責，主動和同事、友人溝通。在工作和生活上設(shè)定十全十美的過高目標，只能使自己背負重壓。

　　解決心理壓力大之轉(zhuǎn)移法：心理壓力大怎么辦，轉(zhuǎn)移是解壓的良方，把對令人不快的某人某事的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事情上去，有針對性地進行心理訓練。根據(jù)自己的興趣、愛好及特點，采取靜坐、運動、聽音樂、走進大自然等方式做全身心放松訓練，以緩解壓力，尋求快樂。

　　生活中尋求快樂的途徑很多，心理壓力大怎么辦。健身走就是其中之一。每天散步30分鐘，一周三次，快樂就會常在你身邊。 每天最佳的運動組合是20分鐘耐力鍛煉加5分鐘的靈活性鍛煉。耐力鍛煉可以是跑步、跳繩、騎車等，靈活性鍛煉可以是做一些體操動作或打太極拳。

　　除此之外還有些減壓的小竅門，心理壓力大怎么辦，可靈活掌握。如在飯前、午休、公車上都可抓緊時間小憩，緩解每天的勞累和晚上的睡眠不足，10分鐘的瞌睡能使人精神振奮。每天在入睡前抽幾分鐘時間神游四海，在冥想中你可以心曠神怡。

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