有的時候很多的突發(fā)事件都會對我們的生活產(chǎn)生相當大的影響，那么面對突發(fā)事件我們應該如何自我治療呢?下面我們就給大家介紹一些面對突發(fā)事件我們應該如何自我治療的方法。

　　面對突發(fā)事件我們應該如何自我治療——承認現(xiàn)實

　　不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無法挽回，就該寬慰自己、承認現(xiàn)實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　面對突發(fā)事件我們應該如何自我治療——升華痛苦

　　創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。

　　面對突發(fā)事件我們應該如何自我治療——及時交流

　　受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　面對突發(fā)事件我們應該如何自我治療——適度宣泄

　　當一個人受到創(chuàng)傷時，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。

　　只有我們學會這些面對突發(fā)事件我們應該如何自我治療的方法，我們才能在生活中不影響我們的日常工作。