長壽的三種心理秘訣

　　從古至今，有好多人都在追求長壽，的確，所有人都希望自己能夠活的長久，可以長命百歲。有的人喜歡運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以長壽，有的人則從飲食方面入手，希望自己能夠長壽。其實(shí)長壽的秘訣很簡單，那就是保證自己的心理健康。

　　與人為善、助人為樂。美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年，因?yàn)榻o人無私的幫助可以激發(fā)體內(nèi)“護(hù)理行為系統(tǒng)”，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。美國一組對(duì)照實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，做義工10周后，身體的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都有所下降。這是得益于一個(gè)“獎(jiǎng)勵(lì)”過程，人做了善事一旦得到別人的尊重、贊許等正面情緒，心里自然會(huì)產(chǎn)生一種愉悅感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)有益的激素分泌。

　　保持適度的樂觀。人都會(huì)追求積極、正向和美好的目標(biāo)，但生活無法十全十美，對(duì)待這些缺憾，關(guān)注“得”還是“失”就是樂觀和悲觀的區(qū)別了。俗話說“笑一笑，十年少”，樂觀豁達(dá)是利于長壽的好性格，把憂愁煩惱放一邊，可以減少發(fā)病率。不過，這種心態(tài)如果太過了就會(huì)適得其反。德國埃爾朗根紐倫堡大學(xué)一項(xiàng)4萬人參與的研究發(fā)現(xiàn)，太樂觀的人更可能做一些高危行為，如抽煙、酗酒、飆車等。因?yàn)樗麄兺容^輕率，抱有過于美好的設(shè)想，認(rèn)為身體強(qiáng)壯到“什么病都不會(huì)生”，不僅錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)了自己的身體狀況，沒有做好準(zhǔn)備和預(yù)防措施，而且一旦情況與預(yù)期的差距很大，就會(huì)產(chǎn)生情緒沖突。因此，太過樂觀的人要明白身體不是鐵打的，應(yīng)多留意脆弱的地方。

　　樂于維護(hù)人際關(guān)系。英國倫敦大學(xué)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，沒有社交都會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn);相反，社交生活能增壽。因?yàn)槿穗H交往一方面刺激了腦神經(jīng)活動(dòng)，另一方面激活了敏銳的情緒體驗(yàn)。可以說，“攢朋友就是攢健康”。孤僻性格易導(dǎo)致消極情緒，找不到同伴，沒有人傾訴，缺少了支持，就會(huì)增加壓力、炎癥和心血管疾病危險(xiǎn)。其實(shí)，對(duì)于社交的滿足，幾個(gè)穩(wěn)定的伙伴關(guān)系比數(shù)不清的泛泛之交更有價(jià)值，尤其是老年人，已不再適合陌生的人際環(huán)境，有三五興趣相仿的老友足矣。

　　大家不要小看心理健康，假如一個(gè)人不能保證自己的心理是健康的，那么這個(gè)人肯定在生活中會(huì)不如意。如果你每天都生活在煩惱、憂愁當(dāng)中，怎么能夠長壽?尤其是對(duì)一些老年人來說，想要自己活的更長久，關(guān)鍵就在于自己能保持一顆正常的心，天天開心才可長壽。

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