你幸福嗎？教你提高幸福感的九個(gè)小方法

　　導(dǎo)語(yǔ)：你對(duì)生活感到滿(mǎn)足嗎？很多人給予了否定的回答。心理學(xué)家們認(rèn)為，幸福是一種主觀的東西，它的生理機(jī)制可能根植于大腦中心，這也是多數(shù)神經(jīng)生理學(xué)家們持有的觀點(diǎn)。一項(xiàng)發(fā)明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強(qiáng)，而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強(qiáng)的“腦電流”。

　　目前心理學(xué)家們對(duì)“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對(duì)其所抱有的神秘性。科學(xué)家們提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn)，例如：幸福不分性別；幸福不依賴(lài)于年齡；財(cái)富不能創(chuàng)造幸福。按照美國(guó)心理學(xué)家米哈利·克塞克的說(shuō)法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動(dòng)，無(wú)論是工作還是娛樂(lè)，他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。

　　最后，他研究了“沉醉”的性質(zhì)。他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人，其中包括科學(xué)家、學(xué)生、機(jī)械師、舞蹈家、醫(yī)生等為研究對(duì)象。他發(fā)現(xiàn)在“沉醉”狀態(tài)下能動(dòng)用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說(shuō)，對(duì)幸福最大的威脅就是技能運(yùn)用得太少，以至產(chǎn)生煩惱和焦慮。

　　著名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法：

　　1、享受瞬間

　　要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿(mǎn)意感，與好書(shū)里的人物共歡樂(lè)。

　　2、控制你的時(shí)間

　　幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫(xiě)300頁(yè)書(shū)是件很難的事，然而每天寫(xiě)兩頁(yè)則非常容易辦到。這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫(xiě)成一本書(shū)，這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。

　　3、增強(qiáng)積極情緒

　　越來(lái)越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

　　4、優(yōu)待身邊的人

　　人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

　　5、面帶幸福感

　　實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。

　　6、告別枯燥的生活

　　不要無(wú)所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。

　　7、多活動(dòng)

　　室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

　　8、好好休息

　　幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。

　　9、關(guān)照心靈

　　對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒(méi)有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

（龔艷麗）