心靈養生四法讓你快樂滿分

　　你對自己現在的生活滿意嗎?很多人經常會感覺到郁郁寡歡，似乎他們天生有一種憂郁的本質。但是，身為健康人類的我們，完全可以把這些垃圾心情拋諸腦后。你的不快樂，通常就是因為給了自己太多負面的暗示。如果能夠及時轉變你的生活方式和思考方式的話，馬上就能讓自己的生活陽光燦爛。

　　你想在大多數時間里都感覺快樂嗎?你想知道盡管生活很幸福，自己卻不快樂的原因嗎?如果你把重心完全放在錯誤或者批評上面，即使事情已經過去了還讓這些瑣事折騰的百轉千回，你就真的要來找找快樂的秘訣啦。今天，要教你如何將微笑掛在臉上。你不用繼承巨額遺產，只需采用新的思維模式就能迅速提高幸福指數。

　　1、奉獻太多并不好

　　航空公司告訴你一旦發生危險，先戴上氧氣罩再去幫助旁邊的人是正確的。這不是自私，而是自我保護。在日常生活中幫助別人也是一樣。沒錯，給予很偉大，尤其是你付出時間的時候，但是有時候太多的給予只會被白白浪費，無法對任何人產生好處。

　　當你明白這點時，你應該堅決地對要求你做無謂貢獻的人說“不”。你要為自己騰出時間來培養興趣愛好，總之是做一些讓自己開心的事。那么當你有能量的時候，你將是一個更有力的貢獻者。所以，無論是參加集體活動、晚飯后出去散步、早上起來游泳、在你的家中讀報紙還是做其他一些自己感興趣的事情，都會使你重新煥發光彩。

　　要學會減輕自己的壓力，你的世界里太多的“你應該”必須被更多的“我想要”來代替。你應該這樣想：只有自己足夠強大了才能幫助別人。內心的你與外在的你是同樣重要的。要時刻謹記你的底限，只有高興了才能健康。

　　2、享受當下這一刻

　　你小的時候是不是最喜歡享受漫長的下午，和小伙伴們在操場上玩，而媽媽和她的朋友們就這樣看著你們。你有足夠的時間去探索那里的每一寸土地，多自由!那一定會是每個人童年生活中最快樂的時光。但現在，如果你已經有了孩子，你是否能這樣耐心的享受和孩子在一起的時光，而不是急匆匆地催促她。若你還沒有孩子，對于自己的事情，是否也都是停不下來的快節奏呢?

　　是時候改改啦!在去公園的路上停下來，彎腰去看看毛毛蟲也比匆匆趕到公園蕩秋千有趣。你需要慢下來，讓孩童時代的美好記憶像電影似的在腦子里慢慢閃過。你的思維方式也需要改改了，從過去的“到操場上玩”變成“在這兒玩吧，或者隨處都可以玩”。享受現在吧!

　　3、找到自己的“童話屋”，給自己空間和時間

　　無論你周圍有多少人，每個人每天都需要有獨立的時間來調整自己。時間是你給自己的唯一禮物，這個禮物可以使你更加快樂，忘卻痛苦。它不會花費你任何東西或要求你去任何地方。

　　然而，當你與室友一起住，或者撫養孩子，又或者被大量工作淹沒沒有時間時，渴望有獨立的時間與空間就不可能了。幸運的是，你不需要馬上飛到馬爾代夫或者到客房才能有那段寶貴的自由時間。

　　即使是小孩子，也是需要自己的時間與空間，暫時與世隔絕的。更何況，是每天承載著諸多壓力的現代女性呢?。你可以在游泳或者慢跑時享受自己特有的時間。你也會有這樣的時間：想想哪里能使你放松，無論是在咖啡屋還是在你慢慢折疊衣服時。在那些平靜的時刻，驅除所有的煩惱，只想象能讓你快樂的事情。

　　當然最重要的還是要知道什么能使你快樂，那么在你的生命中要盡量花時間來做這件事，無論是你的興趣，還是與喜歡的人分享經歷，亦或是去安慰別人。無論是什么，只要是能讓你感到快樂的，就要在上面投入更多的時間。放松一下，我保證當你重新回到情感“那個房子”里再一次面對熙熙攘攘時也會感覺到淡然。

　　4、發生沖突沒有關系

　　有一件事情我們需要學會：當朋友生你的氣或者你生朋友的氣時，最艱難的事情就是把那人叫出來，然后一起討論這個問題。但是，一旦你這樣做了，你就會感覺釋然。畢竟你們意見不和是少數，還是有很多共同點的。關鍵是有爭議的時候也要找出哪些地方是不可調和的。你和同伴一起談論這件事時要告訴她：她對你來說很重要，你想要打破這種僵局。仔細聽她講完，再闡述自己的觀點。不要再責備對方，讓她知道你對此事感到很愧疚，或者告訴她你在這件事中受到的傷害。

　　研究表明與朋友溝通尤其重要。你不需要完全與朋友相同，你可以通過溝通與朋友保持不同意見。找出相同的部分，兩人都可以向彼此學習;當有不同意見時也可以一笑而過。你可以對自己說：朋友并不意味著事事意見相同，否則我們就不是朋友。事實上我們應該既是朋友，也會在某些問題上保留不同意見。沖突是正常的，它是我們生活中的一個部分。

（梁子豪）