青春期抑郁 是一場(chǎng)心理感冒

　　有人說(shuō)，大學(xué)階段是人生的第二個(gè)“心理斷乳期”——關(guān)注自我，注重個(gè)性表達(dá)，情緒體驗(yàn)豐富，情緒波動(dòng)劇烈。同時(shí)，在這個(gè)階段，升學(xué)、戀愛(ài)、求職等人生重大事件也將陸續(xù)展開(kāi)，心情無(wú)可避免地會(huì)被這些“新刺激”所左右，“郁悶”成了年輕人的共同體驗(yàn)。

　　2008年10月10日是第17個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”，中國(guó)傳媒大學(xué)學(xué)生處與解放軍第261醫(yī)院共同舉辦“攜手最可愛(ài)的人，培養(yǎng)最和諧的心”心理健康宣傳活動(dòng)。261醫(yī)院的心理專(zhuān)家李秀珍主任告訴大學(xué)生，青春期抑郁其實(shí)很普遍，是我們對(duì)新生活帶來(lái)的一系列“新刺激”一時(shí)無(wú)法適應(yīng)的表現(xiàn)，就像感冒一樣，“人人都得過(guò)，人人都會(huì)得”。

　　李秀珍說(shuō)，高考失意、失戀、交通事故、失去親人等“刺激”在心理學(xué)上被統(tǒng)稱(chēng)為“創(chuàng)傷事件”。人們對(duì)于某些傷痛的記憶會(huì)維持很久，比如，那些悲傷的畫(huà)面會(huì)像噩夢(mèng)般不斷閃現(xiàn)，帶來(lái)焦慮、緊張、恐懼、情緒低落等不適的感覺(jué)。“不過(guò)，只要處理得當(dāng)，75%的人不會(huì)遺留重大的心理問(wèn)題。”

　　怎樣才是處理得當(dāng)呢?

　　面對(duì)創(chuàng)傷事件，很多人喜歡強(qiáng)調(diào)“堅(jiān)強(qiáng)”，尤其是對(duì)男孩子更是這樣。其實(shí)這樣做，是壓抑了人的本能反應(yīng)——“一個(gè)心理健康的人，應(yīng)該是在堅(jiān)強(qiáng)與軟弱之間來(lái)回震蕩的”。

　　李秀珍給在場(chǎng)大學(xué)生舉了一個(gè)生活中發(fā)生的例子：一個(gè)男孩，14歲時(shí)父親突然離世。周?chē)娜瞬恢涝撛趺撮_(kāi)導(dǎo)他，只是不停地說(shuō)“不能哭，你是男孩，要堅(jiān)強(qiáng)”。

　　父親遺體告別那天，男孩果然一滴眼淚都沒(méi)掉，表現(xiàn)得非常“堅(jiān)強(qiáng)”。但是后來(lái)，十幾年過(guò)去了，男孩直到35歲還沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)，因?yàn)樗麖牟粫?huì)笑，跟周?chē)娜艘矝](méi)什么情感交流。“這就是處理不當(dāng)，沒(méi)有完成哀悼過(guò)程。”李秀珍說(shuō)。

　　通常來(lái)說(shuō)，創(chuàng)傷事件發(fā)生之后，人們的心理會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段：

　　第一階段是沖擊期，表現(xiàn)出來(lái)的心理狀態(tài)是震驚、恐慌、不知所措，甚至是無(wú)痛感。第二階段是防御期，認(rèn)識(shí)功能恢復(fù)，但不知道該怎么做。處于這個(gè)時(shí)期的人，往往會(huì)否認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的“刺激”，或者把它合理化，以尋求心理上的平衡—這也被成為“酸葡萄機(jī)制”。第三階段是解決期，人們尋求各種資源努力設(shè)法解決問(wèn)題，焦慮減輕，自信增加，社會(huì)交往功能恢復(fù)。

　　李秀珍告訴大學(xué)生，焦慮、恐懼、抑郁、憤怒、悲傷、重復(fù)回憶、幻想、失望、過(guò)敏反應(yīng)、情緒低落、內(nèi)疚、自我評(píng)價(jià)低……這一系列心理變化都是人在應(yīng)激狀態(tài)下的正常反應(yīng)，沒(méi)必要過(guò)于緊張，重要的是意識(shí)到自己當(dāng)下的心理狀態(tài)并積極應(yīng)對(duì)。

　　李秀珍介紹，消除抑郁情緒，最關(guān)鍵的就是，要保持積極心態(tài)，不消極地談?wù)摾щy，與樂(lè)觀的人交朋友。同時(shí)，應(yīng)該更多地激勵(lì)自己，贊美、夸獎(jiǎng)和經(jīng)常微笑都是治療抑郁情緒的良方。此外，找人傾訴也是個(gè)不錯(cuò)的方法，而性格內(nèi)向的人則可以通過(guò)日記來(lái)表達(dá)自己的感受。