日本心理學家教你如何快樂

　　保持愛心。

　　日本心理學家、暢銷書作家日野原重明多年來一直提暢用生活細節趕跑抑郁等“現代病”。其中，保持一顆愛心，對家人時刻關愛、對弱者施以援手，能讓人永遠充滿活力，積極樂觀。

　　鍛煉注意力。

　　注意力集中的人，看起來會更加朝氣蓬勃、精神飽滿。因此，做事情時提醒自己，一旦開始就要全身心投入。

　　樹立榜樣。

　　要學習的事情很多，人們往往覺得無從下手。對此，可以針對最近的目標，樹立一個典范，比如跟著某個朋友一起減肥，引導自己往前走。

　　體會他人的心情。

　　喜悅和歡樂經過分享，快樂的程度就會擴大，所以我們要試著去感受和分享他人的心情，這樣可以讓自己的心更柔軟，更敏銳。

　　挑戰新事物。

　　要想保持年輕、積極的心，最好對新鮮事物保持高度關心，并且試著挑戰，不斷給自己帶來成功的喜悅。

　　相信“一切都會好的”。

　　辦法總比困難多，日野原表示，遇到挫折時，一定要給自己正面暗示，把生活“重組”一下，就能看到美麗風景。

　　珍惜所有的朋友。

　　所有出現在你生命中的人和事物，哪怕只有一面之緣，也能有利于人生，接納他們，就有機會遇見更多美好的事物。

　　吃飯別吃太飽。

　　美食讓人開心，可不要把食物當成消除煩惱的工具。在吃到太撐之前停手，會帶來更加美好的回味。

　　對生活不要太敏感。

　　雖然健康生活方式很重要，但也不要過于敏感，偶爾吃吃路邊攤、睡個大懶覺，也會有不一樣的樂趣。

　　和朋友一起運動。

　　運動是快樂的源泉，可約上朋友一起運動，不僅能督促自己，還能分享大家的快樂，化枯燥為神奇。

　　能走路就走路。

　　趕車、擠地鐵，會讓腦子處在難以放松的“高壓狀態”。如果時間允許，不妨早兩站下車走一會兒，心情舒服很多。

　　保持適當壓力。

　　沉重的壓力必須調整，但也不能完全沒有壓力，如果每天無所事事，最后只會讓你身心疲憊、失去樂趣。

　　給自己設定目標。

　　幸福是要尋找的，當現在的生活讓你不快樂時，就要想辦法，不如定個目標，從明天開始改變。

　　逼自己做決定。

　　生活中總有會遇到各種左右為難的事情，讓你焦慮、著急，日野原建議，此時要逼自己做出決定，才能排除各種情緒干擾因素。

（龔艷麗）