幫你的心理做個按摩

　　現代人講究生活質量和生活品位，注重外部形體和容顏。而當心理疲憊時，你是否想對它進行必要的呵護呢？請不要小覷此問題，這種呵護是對心理的支撐、養護和保健。經常進行心理“按摩”，會使你容光煥發，青春常駐。下面，介紹幾種便捷有效的心理按摩技巧。

　　幽默：是一種美麗的轉化劑。它可以把煩惱轉為歡暢，讓痛苦變成愉快，將尷尬變為自然，緩解生活中的矛盾與沖突，給人帶來歡快的情緒。適時來點幽默逗趣，不僅能使自己的心理得到舒展，還能解開別人心頭的郁結，起到化解焦慮的積極作用。

　　傾訴：是一種自我心理調節術。生活不會一帆風順，向親朋好友吐露郁積在心頭的苦悶，是排解不良情緒的好辦法。在“心理梗塞”時，若能及時向值得信任的親朋好友傾訴，可以在別人的理解中，使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。

　　游戲：于玩樂中放松自己。游戲不只屬于孩童，它應該陪伴我們走過整個人生。哪里有開心的游戲，哪里就一定充滿笑聲，少有憂愁。能游戲者，肯定是一個內心有著愉快感的人。游戲還可以豐富家庭生活，密切家庭成員之間的關系。

　　遺忘：對痛苦的遺忘是必要的，沉湎于舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶里是可悲的。遺忘不是簡單地抹去記憶，而是一種振作，一種成熟和超脫。忘記生活曾經給自己造成的種種不幸和苦痛，充分享受生活和各種樂趣，讓心靈沉浸在現實的快樂之中。

　　運動：運動的好處不言而喻。喜動者可跑步、爬山、打拳、練劍等，喜靜者可飽覽群書、習字練畫、養花釣魚、下棋打牌。憑你的興趣，找一種適合自己的活動方式，學會休閑，適度放松，才能擁有健康的心身狀態。

　　閱讀：你會發現另一方洞天。古書典籍、力作精品，都是古今中外名人、偉人和學養高深之人的智慧積淀與結晶。與書為伍，同這些人交友談心，可使你變得更加睿智、大度和富有才情，還會使你熱愛生活，更加珍惜現在擁有的一切。

　　寫作：這是一種提神益腦的健康生活方式。當你感到有話說而無聽眾時，當你感到心理壓力大又不愿向他人訴說時，不妨就說給自己“聽”。把你的苦痛、不滿、感慨和心聲，訴諸筆頭，記錄成文。這樣可緩釋心理壓力，調節情緒，使傾斜了的心理天平重新恢復平衡。

（張一鳴）

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