給壓力做個“垃圾分類”

　　快節奏的城市生活中，如何緩解壓力、“享受輕松一刻”，是許多人共同面對的問題。

　　“適當的壓力能讓人充滿干勁，但過度的壓力就像垃圾囤積，你想像一間堆滿雜物的屋子，長期處在其中，心情自然壓抑。”中國保健協會心理委員會委員李翔說，“有一個簡單的解決辦法，給壓力定期做做垃圾分類，再各個擊破。”

　　李翔介紹道，產生壓力的事件一般分三種：

　　第一，有能力解決但感覺麻煩的事，比如要拿一個全勤獎；

　　第二，暫時不具備解決問題條件的事，比如剛工作的“小白領”要買房；

　　第三，超出自己能力、基本不可能解決的事，比如得了無法治愈的疾病。

　　與之相應，也有這樣三種解決方法：一是任務分解法，把目標分成一個一個的小步驟，每完成一個給自己一定的獎勵，比如一個月的全勤獎是400元，那么一個星期不遲到就可以先獎勵自己100元；二是自創條件法，拿前面買不起房的“小白領”來說，如果買房光靠工資還不夠，那么可以學習理財來節流、做三年或五年投資規劃來開源；三是“盡人事、知天命”，對無法治愈的疾病，先動員身邊一切力量集中解決問題，然后放松心情接受結果。

（林翠坤）

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