對抗疲勞的六大絕招

　　遠離打盹

　　在鈴響后的任何小睡都不能真正使你恢復能量。所以為了不要醒后再打盹20分鐘，鬧鈴設定在你真正能起來的時間。

　　舒展身體

　　當我們睡著時，背部肌肉經常變硬。解決辦法：讓氧氣流過你的肌肉，是你的細胞需要能量所需其中一個關鍵要素。在床上坐起來或腿分開幾寸站起來，右手放在你的腰間。左臂貼到頭上和盡量向右舒展。另一邊重復以上動作。

　　對待自己

　　留出10分鐘，讓自己放縱一下-享受小說的樂趣或嘗試清爽的面膜-你就會有一個很好的理由回到工作中。更不用提說，你感到更愉快，有更多的精力。

　　追逐你的咖啡因

　　咖啡可能會令你精神，不過經過整晚缺水后，你的身體真正需要的是水。由于咖啡是利尿劑，將不會帶給你你身體渴望的東西，但一杯清水就可以。

　　播放晨號

　　“挑選任何一首能加快你起來的歌曲，每天早上播放它，讓它成為你的晨號。”鮑曼說。（什么是一個可靠的和真正的調子？如：“讓我們去瘋狂”），聽音樂釋放大腦化學物質，增強幸福的感覺和增加腎上線分泌。

　　降溫

　　在幾分鐘熱水浴后，用涼水甚至冷水沖一到兩分鐘。這將即使是最停滯的循環啟動。“人們往往抗拒這樣做，”鮑曼說，“但試試看！它使你十分精神。”

    39健康網專稿，未經書面授權請勿轉載。

（賀鳳麗）