如果你感到孤獨怎么辦

　　首先，它是由社會關系缺陷造成的；

　　其次，它是不愉快的、苦惱的；

　　最后，它是一種主觀感覺而不是一種客觀狀態。孤獨一般有兩種類型：其一是情緒性隔絕，指孤獨者不愿意與周圍人來往；其二是社會性隔絕，指孤獨者不具有朋友或親屬的關系網。

　　孤獨產生的原因多而復雜，比如事業上的挫折，缺乏與異性的交往，失去父母的摯愛，夫妻感情不和，周圍沒有朋友等。此外，孤獨的產生，也與人的性格有關。比如有的人情緒易變，常常大起大落，容易得罪別人，因而使自己陷入一種孤獨的狀態；還有的人善于算計，凡事總愛斤斤計較，考慮個人的得失太重，因此造成了人際交往的障礙。

　　無疑，孤獨是一種人們不愿接受的狀態，它給人們帶來的是種種消極的體驗，如沮喪、失助、抑郁、煩躁、自卑、絕望等，因此孤獨對人體健康有很大的危害。

　　據統計，身體健康但精神孤獨的人在十年之中的死亡數量要比那些身體健康而合群的人死亡數多一倍。人的精神孤獨所引起的死亡率與吸煙、肥胖癥、高血壓引起的死亡率一樣高。

　　所以，孤獨者應對自己進行一番冷靜、客觀、合理的估計，特別要留意發現自身的一些長處，以增強自己的自信。心理學家發現，孤獨者的一些行為，常常使他們處于一種不討人喜歡的地位。

　　比如他們很少注意談話的對方。在談話中只注意自己，同對方談的很少，常常突然改變話題，不善于及時填補談話的間隙。但當這些孤獨者受到一定的社交訓練，如學會如何注意與對方談話后，他們的孤獨感就會大為減少。

　　最后，孤獨者應注意培養自己生活的樂趣，經常抽出一點時間主動接觸別人，逐漸改變自己封閉的生活方式。平時有意識地參加一些群體活動，加強自己的參與感，這會令你發現許多有趣的事和人，使你不知不覺地與他人融為一體。

（賀鳳麗）