消除心理煩躁情緒的4個技巧

　　每個人都有心情煩躁的時候，特別做某些事時，而恰好這件事又是很復(fù)雜、很難解決的。于是，心理就變得異常的煩躁。

　　產(chǎn)生如此心態(tài)，好像感冒病毒，雖不會致命，卻害得人心神不定，一事無成，甚至使人覺得筋疲力盡。那么，當(dāng)你做事產(chǎn)生煩躁情緒時，該如何消除呢?

　　一是心理準(zhǔn)備法

　　做事時，出現(xiàn)煩躁，往往是心理準(zhǔn)備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡單很輕松，但實際操作時覺得并非如此，內(nèi)心不免會煩躁起來。因此，在做事前，應(yīng)有這樣的心理準(zhǔn)備：世界上一蹴而就的事是極少的，要做好一件事，都有一定的難度，都要付出艱辛或代價。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非輕而易舉。如此這樣，本來就打算付出艱辛的勞動，遇到難事時，自然就能受得了，心情當(dāng)然也不會煩躁了。

　　二是一鼓作氣法

　　當(dāng)你決定做某件復(fù)雜的事情時，可暫時不要考慮結(jié)果如何，不要老是去想這件事什么時候才能做好呀?最后會不會失敗呢?想得多，牽掛多，思想就難以集中，這樣做錯事的可能性就越大。一旦做錯，人就會越來越煩躁。因此，做事必須要沉下心，耐著性子，只要選準(zhǔn)了目標(biāo)，方向?qū)︻^，又認(rèn)認(rèn)真真、踏踏實實，事情就一定能做好。

　　三是排列順序法

　　做事心里煩躁，一個重要原因就是做事無條理，缺少順序，做這件事時，覺得那件事重要，應(yīng)該先做;做那件事時，又覺得這件事要緊，得趕快去做。事多，心里本來就沒有底，再這么一折騰，心里難免煩躁。因此，倘若手頭上要做得事較多，可以先把這些事一件一件地寫下來，排一排順序，看看哪一件事最要緊，哪一件事其次，哪一件可暫且緩一緩，或者從邏輯意義上考慮一下，看看應(yīng)該先做哪一件事，然后再做哪一件事才順理成章，有條不紊。

　　四是分割過程法

　　做比較復(fù)雜的事情時，可先把它的過程分割一下，切成若干個相對獨立的階段后，再一段一段地有序地做下去。復(fù)雜的事，分割成幾個階段后，每個階段就不那么復(fù)雜了，做起來也容易得多了。每完成一個階段，都會有一種欣喜，這樣，自信心也就強了，心情當(dāng)然不會煩躁了。