“精神年貨”趕走年底心理焦慮

　　年底大小會議、升職加薪與否……相信很多職場人士在面對這些堆積如山的事情時，難免會出現心情煩躁，甚至有些失眠，這就是困擾很多人的心理引起年底焦慮癥。

　　專家建議，應該多給自己肯定，換一種心態(tài)來面對年底焦慮癥。

　　2010年即將過去，2011年即將到來。大家本該快快樂樂地迎新年，但是對許多人來說，“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近……

　　年底焦慮癥之

　　案例

　　這些癥狀你有嗎?

　　事例1 小王是一家保險公司的業(yè)務人員。年初時，小王信心滿滿地寫下了一年的業(yè)務目標，可是眼看到年根兒了，他的目標不僅沒完成，業(yè)績還被公司的幾個新業(yè)務人員給超過了，工作的壓力使他一籌莫展。另外，即將30歲的他仍然單身，想到過年時回家父母的催促，更讓他郁悶至極。年底到了，他的焦慮也逐漸增加了。

　　事例2 孫鵬是一家外企的財務總監(jiān)，年底加班簡直就是家常便飯，“最近簡直忙瘋了!每天都要加班兩三個小時，回家后還要考慮工作的事情，平時還經常出差，覺得每天被工作壓得透不過氣來。面對排山倒海的工作，我感覺體力有些透支，脾氣也隨之增大，所以我近來總是和愛人吵架，感覺要透不過氣了。”孫鵬說。

　　事例3 端端最近也開始失眠了，因為今年過年是她婚后的第一年，她和老公都是外地人，過年都想回自己家看望父母，可是時間上又不允許，到底回誰家過年，小兩口一提這事就吵起來。現在的端端很無奈，不想再面對這個事情了。

　　年底焦慮癥之

　　根源

　　這是“灰色心情”在作祟

　　年底，很多事情都集中在一起，這很容易讓人感到心情低落、煩躁，沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院心理科主任孔繁曄將這種心情稱為“灰色心情”，“這種‘灰色心情’的焦慮狀態(tài)很常見，很多人都會有這樣癥狀的經歷，只是年底這樣一個特殊的時間比較容易爆發(fā)。”孔繁曄說。

　　孔繁曄指出，職場人士容易焦慮，首先是總擔心自己比別人差，因此建立自信非常關鍵，不要懷疑自己的能力，應該多尋找自己這一年工作中的亮點。其次，根據客觀情況給自己一個客觀的評價非常重要，換一種心態(tài)來看待工作上的問題，可以暗示自己“事情并沒有那么糟糕”“我也可以干得很好”等。

　　解決

　　建議睡前做放松訓練

　　焦慮的人們最常見的癥狀是失眠，通常還會伴有容易疲勞、心慌、血壓升高等癥狀，經常煩躁易怒的他們也給家人和朋友帶來了困擾。

　　孔繁曄說，這樣的人每天下午可以適當加大自己的運動量，晚上八九點后盡量別再做與工作有關的事情，而是進行一些放松訓練，例如做瑜伽、聽音樂等，讓自己盡快進入睡眠狀態(tài)。另外，人們也要將引起自己心情煩躁的事情向家人、好友傾訴出來，敞開心扉是消除焦慮非常重要的方法。

　　年底焦慮雖然正常，但是如果持續(xù)時間長、原因不明確，并有不明原因的害怕、身體不適，就需要到正規(guī)醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生了。因此，人們要盡快調整自己的心理狀態(tài)，多和家人溝通。

（梁子豪）