別過(guò)分追求完美讓自己減壽了

　　完美主義者，顧名思義，就是爭(zhēng)取最好的，考試優(yōu)異，工作細(xì)致，處處都要比別人強(qiáng)。但是有心理研究指出，完美主義者的身體素質(zhì)是較一般人弱，而且死亡率也比一般人高。那到底為什么完美主義者的壽命會(huì)較一般人短呢?

　　完美主義者，一般人都會(huì)覺(jué)得可能會(huì)以為完美主義是對(duì)群體或者是工作上一個(gè)福祉。然而，科學(xué)研究表明，完美主義帶來(lái)身體素質(zhì)的下降和死亡風(fēng)險(xiǎn)的升高。

　　完美主義與壓力

　　崇高目標(biāo)意味著增加心理壓力，出現(xiàn)失誤時(shí)，就產(chǎn)生自我恐懼，反對(duì)來(lái)自別人的幫助，不愿接受事實(shí)。 “完美主義是一種美德，一定要做到最捧，”加拿大西三一大學(xué)的心理學(xué)教授弗萊說(shuō)，“但是超過(guò)一定的門檻，必然事與愿違，變成一個(gè)障礙。”

　　完美主義傾向有兩個(gè)組成部分：積極的方面，包括像高標(biāo)準(zhǔn)完成自己的事情;消極的一方面，它涉及諸如疑慮、對(duì)錯(cuò)誤的過(guò)份關(guān)注和感受別人的壓力，都是完美的有害因素。

　　完美主義與失敗體驗(yàn)

　　一些科學(xué)家認(rèn)為高成就的人士可以被視為“積極的完美主義者”，他們并沒(méi)有成為完美的犧牲品。然而，有人說(shuō)，雖然看似完美在某些情況有利，但它總是有黑暗的一面。例如，一個(gè)完美主義者似乎在正常情況下表現(xiàn)得比較耐性理智，但在壓力下則完全失去控制。

　　雖然存在“積極完美主義者”的爭(zhēng)論，但毫無(wú)疑問(wèn)，它在某些情況下是相當(dāng)適得其反。“這基本上是完美主義的悖論，即某些人具有非常高的標(biāo)準(zhǔn)，但客觀地看，往往在他們的日常運(yùn)作方面非常不正常的，影響他們的身體和成就。”史密斯學(xué)院心理學(xué)教授帕特里夏說(shuō)。

　　完美主義與壽命

　　較之于完美主義對(duì)心理健康影響的前瞻性研究，很少有研究關(guān)注它對(duì)身體健康造成的損害。一些早期的研究發(fā)現(xiàn)完美主義與一些疾病聯(lián)系在一起，包括偏頭痛，慢性疼痛和哮喘。

　　弗萊和她的同事最近考察完美主義和死亡之間的整體風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系。這項(xiàng)研究是選取了450名從65歲到71歲之間的老年人，評(píng)估他們的完美主義和其他人格特質(zhì)水平，并給他們打分。結(jié)果顯示，得分高的完美主義者比得分低的人，其死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了51個(gè)百分比。

　　研究人員懷疑壓力和焦慮可能是導(dǎo)致他們壽命減少的部分原因，也可能與慢性疾病有關(guān)。

　　完美主義與外界協(xié)助

　　社會(huì)的支持是身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)。如果你喜歡與人交往，有良好的家庭生活，有牢固的友誼，你會(huì)更健康。完美主義者往往與其他人脫節(jié)，生活枯燥，缺少情趣，內(nèi)心的壓力得不到調(diào)解。他們?nèi)匀挥型瑯痈叩钠谕麄儾荒苈男泻茫@可能最終導(dǎo)致更大的抑郁和焦慮，甚至失眠。健康狀況不佳也可能是完美主義者沒(méi)有一點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧自身，將一分一秒都用在追求完美上，如果生病，他們寧可拖延下去，也不想放下手頭的事。

（張華仙）