別過分追求完美讓自己減壽了

　　完美主義者，顧名思義，就是爭取最好的，考試優異，工作細致，處處都要比別人強。但是有心理研究指出，完美主義者的身體素質是較一般人弱，而且死亡率也比一般人高。那到底為什么完美主義者的壽命會較一般人短呢?

　　完美主義者，一般人都會覺得可能會以為完美主義是對群體或者是工作上一個福祉。然而，科學研究表明，完美主義帶來身體素質的下降和死亡風險的升高。

　　完美主義與壓力

　　崇高目標意味著增加心理壓力，出現失誤時，就產生自我恐懼，反對來自別人的幫助，不愿接受事實。 “完美主義是一種美德，一定要做到最捧，”加拿大西三一大學的心理學教授弗萊說，“但是超過一定的門檻，必然事與愿違，變成一個障礙。”

　　完美主義傾向有兩個組成部分：積極的方面，包括像高標準完成自己的事情;消極的一方面，它涉及諸如疑慮、對錯誤的過份關注和感受別人的壓力，都是完美的有害因素。

　　完美主義與失敗體驗

　　一些科學家認為高成就的人士可以被視為“積極的完美主義者”，他們并沒有成為完美的犧牲品。然而，有人說，雖然看似完美在某些情況有利，但它總是有黑暗的一面。例如，一個完美主義者似乎在正常情況下表現得比較耐性理智，但在壓力下則完全失去控制。

　　雖然存在“積極完美主義者”的爭論，但毫無疑問，它在某些情況下是相當適得其反。“這基本上是完美主義的悖論，即某些人具有非常高的標準，但客觀地看，往往在他們的日常運作方面非常不正常的，影響他們的身體和成就。”史密斯學院心理學教授帕特里夏說。

　　完美主義與壽命

　　較之于完美主義對心理健康影響的前瞻性研究，很少有研究關注它對身體健康造成的損害。一些早期的研究發現完美主義與一些疾病聯系在一起，包括偏頭痛，慢性疼痛和哮喘。

　　弗萊和她的同事最近考察完美主義和死亡之間的整體風險的關系。這項研究是選取了450名從65歲到71歲之間的老年人，評估他們的完美主義和其他人格特質水平，并給他們打分。結果顯示，得分高的完美主義者比得分低的人，其死亡風險增加了51個百分比。

　　研究人員懷疑壓力和焦慮可能是導致他們壽命減少的部分原因，也可能與慢性疾病有關。

　　完美主義與外界協助

　　社會的支持是身體健康的一個重要指標。如果你喜歡與人交往，有良好的家庭生活，有牢固的友誼，你會更健康。完美主義者往往與其他人脫節，生活枯燥，缺少情趣，內心的壓力得不到調解。他們仍然有同樣高的期望，他們不能履行好，這可能最終導致更大的抑郁和焦慮，甚至失眠。健康狀況不佳也可能是完美主義者沒有一點時間來照顧自身，將一分一秒都用在追求完美上，如果生病，他們寧可拖延下去，也不想放下手頭的事。

（張華仙）