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你是否曾有過這樣的體驗(yàn)?
參加工作后，總感覺有—身的才能卻得不到發(fā)揮;在跳槽和不跳槽中左右搖擺;出門前，擔(dān)心門到底鎖了沒有，反復(fù)查看;談了七八次戀愛，每次時(shí)間不長就分手了，年屆30依然單身……這些看似無意識(shí)的行為，其實(shí)可能源于某種心理障礙或疾病，讓我們的工作和生活陷入“亞健康”。據(jù)介紹，煙臺(tái)重癥精神病人近七萬。10月10日是第十九個(gè)世界精神衛(wèi)生日，作為今年的主題之—，“心理和諧健康”不得不引起我們的重視。
高知人群易“感冒”
大齡“剩女”很多源于心理問題
20平方米的接待室正中是環(huán)繞茶幾的三張沙發(fā)椅，靠墻的治療床上，小碎花床單干凈整潔———芝罘區(qū)二馬路這家由三居室“改裝”成的心理咨詢中心，從3月份正式注冊(cè)營業(yè)以來，已先后接待了百余個(gè)上門、電話甚至視頻來訪。一個(gè)女大學(xué)生患“上學(xué)恐懼癥”的案例讓心理咨詢師老王印象深刻。女孩父母都是知識(shí)分子，家教甚嚴(yán)，上高中時(shí)女孩考過全班第一。去年考上煙臺(tái)一所大學(xué)后，女孩感到空前自由，天天沉迷網(wǎng)絡(luò)小說，并開始逃課，不與周圍同學(xué)接觸，期末考試甚至一門也沒有參加。今年一開學(xué)，女孩搬出宿舍在校外租房住，不見父母老師和任何人，只給老王任職的煙臺(tái)心理咨詢網(wǎng)打過電話。
“高知人群往往對(duì)自我和別人要求都很高，承受壓力和否定聲音時(shí)，如果處理不好，更容易發(fā)生心理問題。”老王分析。煙臺(tái)毓璜頂心理咨詢中心咨詢師李清清贊同這一說法。“從全國范圍看，25歲至35歲人群，尤其是80后漸漸成為接受心理咨詢的主流人群，他們正在經(jīng)歷由自我為中心到面臨社會(huì)、家庭、婚戀等壓力的轉(zhuǎn)變，極易產(chǎn)生一些心理沖突現(xiàn)象。”李清清舉例說，大齡“剩男”、“剩女”，有的談戀愛次數(shù)不少，卻總是時(shí)間不長就分手了，直接原因可能是自我定位與對(duì)他人期待不和諧導(dǎo)致，有的甚至產(chǎn)生了交往恐懼癥。
有的可以自愈，有的不行
早期心理問題一定不要忽視
“來訪者”是心理咨詢師李清清對(duì)她服務(wù)對(duì)象的稱呼。“其實(shí)，有心理問題像感冒一樣平常。在西方發(fā)達(dá)國家，一個(gè)人在去接受心理咨詢的路上會(huì)很正常地和朋友打招呼，不會(huì)被當(dāng)成不好意思的事。”李清清說，在國內(nèi)，對(duì)進(jìn)行心理咨詢的接受程度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這樣。毓璜頂心理咨詢中心接待的百余位來訪者中，有20多位是繞開當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)，異地來訪，“不想被周圍人所知”。“80%到90%的人在一生中，某一個(gè)階段會(huì)遇到心理問題，需要進(jìn)行心理咨詢。”煙臺(tái)市精神衛(wèi)生中心副院長姜翕球說，心理問題不是病，但目前有意識(shí)主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢的人少之又少。
心理問題因人而異，有的可以自愈，而有些心理問題被忽視了，經(jīng)過日積月累可能導(dǎo)致心理疾病，甚至嚴(yán)重的精神疾病。根據(jù)全市精神疾病流行病學(xué)抽樣調(diào)查，煙臺(tái)平均每100人中就有1個(gè)重癥精神病人。煙臺(tái)山醫(yī)院心理咨詢科主治醫(yī)師葉松濤從醫(yī)7年，平均每天接待2到3位患者。根據(jù)葉松濤的統(tǒng)計(jì)，其中有焦慮和抑郁情緒的患者占兩成左右，失眠患者占三成左右。“每個(gè)月都要接觸1到2例進(jìn)行過自殘或割腕的精神疾病患者，他們的早期心理問題被忽視了。”
養(yǎng)身與養(yǎng)心要—起來
心理咨詢師教你三招自我調(diào)解
長期從事大學(xué)生的心理咨詢工作，魯東大學(xué)大學(xué)生心理咨詢中心主任孫靜積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，并且提出了一套自我調(diào)解舒緩的方法。孫靜說，情緒、壓力是心理問題發(fā)生的根源，其實(shí)心理問題多是情緒沒有及時(shí)調(diào)解，長時(shí)間積壓造成的。比如抑郁癥就是憤怒長期沒法發(fā)泄形成的。孫靜建議，每個(gè)人都應(yīng)找到一個(gè)適合自己的宣泄方式，讓情緒可以表達(dá)，通過自我分析釋放情緒。宣泄方式要跟自己的愛好、性格相關(guān)，好動(dòng)的人可以選擇踢足球等方式，而好靜的人最好選擇聽音樂、看書等方式。
另外，孫靜認(rèn)為生活不規(guī)律也是造成心理問題的一個(gè)重要原因，身體和心理是統(tǒng)一的，有些人身體一直處于亞健康狀態(tài)，這必然帶來心理的不健康。可以先從身體調(diào)解入手，養(yǎng)身體和養(yǎng)心理同時(shí)進(jìn)行。中醫(yī)提倡養(yǎng)生要講究天時(shí)、地利、人和，天時(shí)、地利主要指身體，身體好，心理才能達(dá)到人和狀態(tài)。
最后一點(diǎn)，孫靜認(rèn)為是最重要的，現(xiàn)在社會(huì)物欲橫流，很多人欲望高于自己的能力，總是覺得跟其他人相比，自己所得太少，產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。有效的解決方法是提高自己的能力，降低欲望。另外可以每天做個(gè)記錄，跟自己比，看到自己每天進(jìn)步的變化，這樣心態(tài)會(huì)越來越好。
（梁子豪）
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