現代人也要及時給心減減肥

　　導語：當今社會許多人都在叫累，那是一種說不出滋味的累。以往人們從事體力勞動時，身體累了休息一下很快就能恢復，就是累極了，睡一覺也會緩過勁來。而現代人的累卻是心累，說不清道不明，很難再恢復往日輕松悠閑的快活。

　　現代壓力生活下的你，心累了嗎？【我有話說】

　　為什么會這樣呢?在過去生活不怎么好的時候，人們吃飽了，喝足了，有房住，有書讀，就很滿足了。而到了物質生活比較豐富的今天，人們轉而追求更多的精神享受，如情愛、尊嚴、成功、舒適等等，所以就有了更大的應激壓力。同時，社會人口增多、環境污染惡化、社會競爭激烈殘酷、知識更新速度加快、各種信息過多過濫等現代問題出現，使人們要考慮的事情超過了自身的承受能力，心理健康問題才變得突出和重要起來。

　　健康的一半是心理健康。心理健康的標準一般有6方面，即智力正常和靈敏、情緒正常和穩定、意志堅強和自制、行為協調和自然、人際關系良好、對外界反應適度。心理健康其實是一個動態的調適過程，不可能有一個靜止的理想標準，許多人都是處于健康與不健康的邊緣狀態。因此，我們要經常審視自己的心理狀態，經常調適自己的行為，使自己的心理處于健康的狀態。借用時下流行減肥的時尚，心太累了，太臃腫了，也應該給心“減肥”。其“處方”如下：

　　1、健全人格：健全的人格是心理健康最重要的標志。要樹立正確的人生觀，不以自我為中心，珍惜友情，尊重他人，寬容待人，熱愛生活，培養誠實、坦率、開朗、嚴謹等健康的心理品質，才會做到處世泰然，笑口常開，健康長壽。

　　2、多點人際交往：良好的人際關系是人生的需要，也是事業的需要。在交際中，人與人心理溝通，彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，互相之間產生吸引力，從而得到安全感和歸屬感，心情愉悅地面對生活。

　　3、學會適應環境：俗話說，入鄉隨俗。現代人需要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不能與周圍的人格格不入，否則煩惱會接踵而來。在家時也一樣，年齡的增長會使情感有所改變，但不能因此而忘記過去，要做到老有所樂，情有所歸。

　　4、正確評估自己：人總會有不足或弱點，不管生活中的你取得了多少成功，都要記住生活中必會有失敗。要善于正確地評估自己的能力，不要將自己過高地定性為無所不能，否則遇到一點挫折，情緒就一落千丈。反之也不能過分看低自己，要自信地面對人生。

　　5、少些感情用事：人們的惱怒有80%是自己造成的。人的精神狀態與性格有關，但更主要是由后天的自然和社會環境影響所決定的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

　　6、學會婉言拒絕：交際應酬繁多，又愛面子，為一些不必要的應酬而奔波，人累心更累。所以，現代人要學會拒絕，這是向自己的面子挑戰，向自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，把自己變得真實、自信和勇敢，這樣不僅不會傷別人的面子，自己還會輕松自在。

　　7、多運動少心病：生命在于運動，身體在于鍛煉，心理健康也在于運動。運動能使人產生許多愉悅感，在運動中人們可忘卻塵世中的煩惱。

　　知足才會常樂，對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的消費世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發現現在的

（責任責任：龔艷麗 練麗特）