愛(ài)責(zé)怪自己或因完美主義

　　很多人不允許自己犯一點(diǎn)錯(cuò)誤，一旦出現(xiàn)問(wèn)題就開始自責(zé)。如果一個(gè)人一直處在自責(zé)的狀態(tài)下，那將是一件非常折磨人的事情，對(duì)于心理健康也是一種傷害。為什么老愛(ài)自責(zé)呢？心理專家解釋，這是完美主義在作怪。

　　不能容忍自己的表現(xiàn)有所缺憾，是一種普通的心態(tài)。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，完美是我們孜孜不借追求的目標(biāo)，但是，越來(lái)越多的人卻被對(duì)“完美”的這份追求逼得喘不過(guò)氣來(lái)，深受完美主義之累，把所有的心思都投入到學(xué)習(xí)和工作中，為交上一份“好些、再好些”的答卷，對(duì)學(xué)習(xí)和工作過(guò)于計(jì)較。心理學(xué)專家警告，過(guò)分追求完美可能會(huì)造成心理障礙并有損身體健康。

　　生活中想把每—件事情都做得完美的人，并不是一個(gè)強(qiáng)者。恰恰相反，這些追求完美者渴望毫無(wú)暇疵的結(jié)果，只是自我保護(hù)的需要，以免受到他人的諷刺和攻擊。心理咨詢師張海音教授說(shuō)，有完美主義傾向的人，大多成功欲強(qiáng)烈。這本是一個(gè)優(yōu)勢(shì)，說(shuō)明他們辦事認(rèn)真，但過(guò)猶不及反而引發(fā)焦慮、強(qiáng)迫等心理問(wèn)題。但是過(guò)猶不及，越追求完美的人，他們的心理壓力就越大。心理學(xué)家告訴我們，那些一心想要達(dá)到完美境界的人與他們可能獲得成功的機(jī)會(huì)，恰恰成反比。追求完美給人帶來(lái)很大的焦慮、沮喪。事情剛剛開始，他們就擔(dān)心失敗，生怕自己做得不好被別人笑話，這就妨礙了他們?nèi)σ愿暗厝〉贸晒Α６坏┦艿绞〉拇驌簦麄兙蜁?huì)灰心喪氣，甚至有可能一蹬不振。

　　法國(guó)語(yǔ)言學(xué)家教授昂利埃特沃特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我們身上的完美主義傾向讓我們害怕不能找到合適的詞來(lái)表達(dá)自己的想法，再加上種種老觀念，使我們產(chǎn)生一些心理障礙，于是我們就把自己藏在這些其實(shí)站不住腳的借口和偏見的后面。

　　過(guò)分追求完美是一種強(qiáng)迫癥，這些人的主要特征是苛求完美，對(duì)自己要求過(guò)分嚴(yán)格，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。身心是會(huì)互相影響的，當(dāng)你的心里正被“完美”所迫時(shí)，身體便會(huì)做出一系列的反應(yīng)，這是一種警告，也是一種身體自身的保護(hù)，這些不良反應(yīng)包括：持續(xù)疲勞、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶力差、注意集中力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲減退。

　　要想減輕這些心理壓力，讓自己從完美主義的夢(mèng)幻中脫離出來(lái)，自我減壓、宣泄是一種不錯(cuò)的手段。我們可以選擇一種能夠?qū)毫︶尫懦鰜?lái)的自己喜歡的活動(dòng)，如，跑步、打球或者和朋友一起去跳舞，也可以有效運(yùn)用周圍的心理支持資源，向朋友、同事、家人傾訴你的壓力，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來(lái)，通過(guò)朋友的開解把心里的抑郁排解出來(lái)。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己一直處在自責(zé)的一個(gè)狀態(tài)下，而且又不能夠很好的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，那么不妨嘗試上面所介紹的這些方法，同時(shí)也要注重自己的心理健康調(diào)節(jié)，這樣也可以有效地幫助消除自責(zé)的心理。

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